لا شك أن إيجاد النظام الغذائي الصحيح لكل شخص هو أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد ، والذي لا يؤثر فقط على المظهر ، بل يسبب أيضًا أمراضًا خطيرة. النظام الغذائي 5: 2 هو أحد أكثر الحميات شعبية في العالم وقد ساعد الملايين من الناس على التخلص من أرطال الوزن الزائدة ، بعد حوالي 12 أسبوعًا يمكنك أن تفقد حوالي 7 كيلوغرامات بفضلها.
ومع ذلك ، قام الدكتور مايكل موسلي بتطويره وفي نفس الوقت أطلق نسخته الخاصة ، والتي يزعم أنها تساعد على خسارة حوالي 15 كيلوغرامًا.
يعتمد كلا النظامين على وصفات مستوحاة من حمية البحر الأبيض المتوسط ، مع نسخة منخفضة السعرات الحرارية لأيام الصيام ونسخة عالية السعرات الحرارية للأكل عندما لا تقيد نفسك ولكن تريد تناول طعام صحي.
يعتمد النظام الغذائي 5: 2 على نهج يُعرف بالصيام المتقطع ، أو بتعبير أدق ، تقييد السعرات الحرارية لمدة يومين. يتضمن تناول الطعام الصحي خمسة أيام في الأسبوع ثم تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى حوالي 800 في اليومين المتبقيين.
في الأصل ، كان النظام الغذائي يعتمد على 500 سعرة حرارية في اليوم للنساء و 600 سعر للرجال ، لكن الكثير منهم يعانون من هذا الحد من السعرات الحرارية ، لذلك د. قام Moseley بإجراء تعديل طفيف على هذا النظام الغذائي ووجد أن السعرات الحرارية الزائدة مفيدة حقًا في إنقاص الوزن.