فيتامين د ضروري للجسم لأداء العديد من الوظائف المختلفة وأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي له ولكن هل سألت عن أسباب نقص فيتامين د في الجسم ؟! ؟.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
يحدث نقص فيتامين (د) نتيجة للعديد من العوامل وهي:
- قلة ضوء الشمس أو إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل.
- في الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على فيتامين د.
- وجود بشرة داكنة لأن صبغة الميلانين في الجلد تقلل من إفراز فيتامين د.
- زيادة الوزن عن المعتاد.
- أمراض الكلى والكبد التي تسبب نقص فيتامين د.
- مع تقدم العمر ، ينخفض إنتاج فيتامين د في الجسم.
- ضعف امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة بسبب أمراض الأمعاء.
- سوء التغذية.
- نقص فيتامين د في حليب الأم.
- تناول دواء الصرع.
- بعض الأمراض الوراثية عند الأطفال.
- يمكن أن يتعرض كل من مرضى السكر والقلب لنقص فيتامين د في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د
نلاحظ العديد من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د في الجسم وهي كالتالي:
- تقلبات مزاجية مفاجئة وعدم استقرار.
- عرضة بسهولة لكسور العظام والأمراض.
- يمكن أن يؤدي إلى الموت وزيادة سرعته.
- قد يسبب آلام العظام وآلام الظهر.
- يساعد في التعرض للاكتئاب.
- قد يؤدي إلى التعرض لمرض التصلب المتعدد
- يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تساقط الشعر غير الطبيعي.
- آلام العضلات وضعفها.
- شعور بألم دائم في الجسم ، مع إرهاق مستمر.
- التعرض لأمراض المناعة الذاتية
- ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية.
أعراض نقص فيتامين د
- يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى الصلع.
- كما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وبالتالي زيادة الإصابة بمرض السكري.
- الأطفال المصابون بالتهاب الجلد التأتبي ، وهو نوع من الأكزيما ، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم عند الأطفال إلى تسوس الأسنان وضعف النمو.
- يمكن أن يؤدي النقص الكبير في فيتامين د إلى تشوهات في بنية الدماغ ، وخاصة مرض الزهايمر.
- ما يصل إلى 25 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون من نوبات شديدة.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى مرض انفصام الشخصية.
علاج نقص فيتامين د
- عرّض نفسك لضوء الشمس بكثرة ، خاصة بين الساعة العاشرة صباحًا والثالثة بعد الظهر.
- تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د ، مثل الأسماك وصفار البيض والبرتقال وبعض الأسماك وغير ذلك.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- تمرن بانتظام كل يوم.
وهنا انتهى مقالنا لهذا اليوم ، نأمل أن يكون مفيدًا لك.