يعتبر الكرش وتكوين البطن وتراكم الدهون حول البطن من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان ويجب الحفاظ على صحة الجسم وخفة الحركة.
ما هو أفضل نظام غذائي لعلاج سمنة الكرش ودهون البطن؟
دكتور. يقول الدكتور خالد يوسف المتخصص في السمنة والنحافة: لتقليل السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن ينصح بشرب المشروبات التي تساعد على تحسين عملية حرق الدهون ، ومن أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم. منطقة كرش وهو: مغلي الزنجبيل والليمون والكمون ، ويضاف إليها القليل من القرفة والنعناع ، وينصح بشرب هذا المشروب مرتين يومياً قبل الغداء وقبل العشاء.
أما النظام الغذائي الذي ينصح باتباعه لتقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، فيتكون من:
وجبة افطار:
نصف رغيف بني مع بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فاصوليا بدون جلد ، خاصة لمن يعانون من مشاكل القولون ، مع سلطة تتكون من البروكلي المطبوخ والبقدونس والخس.
وبين الفطور والغداء: تفاحة خضراء وكوب شاي اخضر.
غداء:
وأي مما يلي.
1 – 200 جرام من السلمون أو علبة تونة منزوعة الزيت.
2- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
مع سلطة خضراء أو شوربة خضار وأربع ملاعق أرز مطبوخ أو رغيف خبز.
وجبة عشاء:
2 تفاح أخضر وكوب زبادي خالي الدسم مع ربع ملعقة صغيرة من بذور حبة البركة. احرصي على ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشي.