تشكل السوائل أكثر من نصف وزن الجسم لأنها عنصر حيوي للغاية ، كما أن السوائل أثناء الحمل أكثر أهمية لتلبية احتياجات الحمل. شرب الماء بانتظام هو أحد التوصيات الصحية الأساسية خلال أشهر الحمل ، والعصائر تساعد في إمداد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية.
تأكد من أن العصائر المحضرة مصنوعة من فاكهة طبيعية 100٪
إذا كنت ستأكل العصائر الجاهزة ، فتأكد من أنها مصنوعة من فواكه طبيعية طازجة بنسبة 100 في المائة وأن هذا مكتوب بوضوح على حقائق التغذية. تجنب الأنواع التي تحتوي على السكر المضاف لأنها قد تسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.
من ناحية أخرى ، تحقق من المعلومات الغذائية للتأكد من أن العصائر مبسترة ، لأن المناعة تقل أثناء الحمل ، لذلك يجب أن تكون جميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها نقية ، وفي حالة العصائر الجاهزة يجب أن تكون مبستر.
أنواع العصائر. يعتبر البرتقال من العصائر الرئيسية بالنسبة لك أثناء الحمل لأنه مصدر لفيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمعادن الأخرى. إذا كنت ستشرب العصائر الجاهزة ، فغالبًا ما يتم إضافة حمض الفوليك والحديد والعناصر الغذائية الأخرى إلى البرتقال. عصير.
يمكنك أيضًا عصر بعض الفواكه الطبيعية في المنزل وإضافة بعض الخضار إليها ، مثل التفاح والجزر أو التفاح الأخضر مع أوراق السبانخ أو قطع الكراث.
يعتبر عصير العنب عصيرًا ممتازًا بالنسبة لك خلال رحلة التسعة أشهر ، ولكن يجب تناوله باعتدال لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. المانجو ، والخوخ ، والفراولة ، والتوت ، والموز ، والجوافة ، والكمثرى هي بعض الفواكه التي يمكنك صنع العصائر بها ، ولكن تذكر أن تناول الكثير من السكر ليس توصية صحية.