يمكن أن تحدث تشنجات الساق وتوتر العضلات مع وبدون ممارسة الرياضة. وهذا يعني أن هذه المشكلة لا تتعلق بمستوى اللياقة البدنية ، وذلك لوجود أسباب طبية تؤدي إلى وصول تقلص العضلات إلى مستوى غير مرغوب فيه. فيما يلي أسباب تقلصات العضلات:
استخدم الكمادات الدافئة لعلاج تقلصات الساق المتكررة أثناء الليل
نقص الأكسجة. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من تقلصات العضلات ، خاصة في الليل ، فقد يكون السبب هو نقص الدم المؤكسج للعضلات. تتطلب هذه الحالة كمادات دافئة لزيادة تدفق الدم.
نقص فيتامين ب 12. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم ونقص خلايا الدم الحمراء التي تزود أجزاء الجسم بالأكسجين. إذا كانت تقلصات العضلات متكررة ، فتأكد من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
البوتاسيوم. يعد نقص البوتاسيوم أيضًا سببًا شائعًا لتقلصات العضلات ، لذلك ينصح الرياضيون بتناول موزة أثناء الاستراحة من اللعب لتزويد الجسم بالبوتاسيوم.
جفاف. يعد فقدان السوائل وبعض المعادن من أكثر أسباب تقلصات العضلات شيوعًا. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب اختلال التوازن الكهربائي في العضلات بسبب فقدان السوائل ، خاصة في المناطق الحارة.
ضعف الشخصية يؤدي الجلوس غير الصحيح والضعف بشكل عام إلى إرهاق عضلات أخرى في الجسم ، والتي تتقلص بسبب استهلاك الأكسجين والمواد المغذية تحت الضغط المفرط.
الأدوية. في بعض الأحيان تكون الأدوية هي سبب التشنجات العضلية والتشنجات العضلية. من أمثلة هذه الأدوية أدوية ارتفاع ضغط الدم ومدرات البول.