تعتبر زيادة الوزن من أخطر المشاكل الصحية التي تصيب الكثيرين والتي بدورها تؤدي إلى مشاكل صحية وأمراض أخرى ، وتزداد الحالة سوءاً مع السمنة ، خاصة في منطقة البطن ، وهي أخطر أنواع السمنة.
– أسباب سمنة البطن:
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
تناول الطعام بسرعة مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء به.
التدخين بجميع أنواعه.
اذهب للنوم مباشرة بعد الأكل.
كثرة تناول البقوليات يؤدي إلى انتفاخ البطن.
الامتناع عن ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية.
الوقوع في الكسل والخمول.
عدم الاهتمام بالنظام الغذائي السليم أثناء الحمل.
الرجال والنساء البدينين:
نسبة الدهون في جسم المرأة أكبر بكثير من نسبة الدهون في جسم الرجل ، وتبقى هذه الدهون قريبة من الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحويلها إلى دهون. .
ما هي أنواع سمنة البطن:
البطن العضلي:
تحدث هذه المشكلة في منطقة البطن عندما لا يستخدم المالك الجهاز العضلي الهيكلي بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، عند العمل أمام المكتب ، يستخدمون عضلات الكتفين والذراعين ، مع عدم تحريك الخصر والخصر. ويؤدي ذلك إلى تمدد عضلات البطن وتصبح كروية الشكل.
بطن مترهل:
تحدث هذه المشكلة في البطن عندما يستخدم صاحبها عضلتين فقط في منتصف البطن أو إذا خضع لعملية جراحية مثل الفتق الذي يتسبب في ترهل بطنه واسترخاء العضلات بحيث يزداد حجمها بحيث يكون صاحبها يقبل تناول المزيد من الطعام والشراب.
انتفاخ البطن:
تحدث هذه المشكلة في البطن عندما يأكل صاحبها طعامًا وشرابًا أكثر مما يحتاجه جسمه ، مما يؤدي إلى انتفاخ معدته وامتلائها على شكل دائرة.
البطن الهرمونية:
تحدث هذه المشكلة في منطقة البطن عندما يعاني صاحبها من خلل في الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى إفراز الكورتيزون مما يتسبب في خلل في توزيع الدهون عن طريق الغدة الكظرية والدهون مما يصيب كلاهما بالسمنة. في هذه المناطق من الجسم.
للتخلص من مشكلة الغاز ننصح باتباع الطرق التالية:
تناول سلطة الخضار قبل الأكل ، حيث ستزودك بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، بالإضافة إلى تناول كميات أقل من الطعام للشعور بالشبع.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن مضغها يستغرق وقتًا أطول من الأطعمة الأخرى ، مما يجعلك أقل جوعًا ويمنع الإمساك.
تناول الملح بكميات قليلة في طعامك لأن الملح يحبس الماء في جسمك مما يؤدي إلى زيادة محيط الخصر.
تناول الزبادي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
وعليك الحرص على شرب الكثير من الماء ، لكن وزعي كمية الماء على مدار اليوم ومارس الرياضة لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون وتمنحك الجسم الذي تحلم به.