عزيزتي اذا كنت من المهتمين بالنظام الغذائي وتبحث عن: طرق وأدلة تساعدك على معرفة النظام الغذائي الخاطئ وما هو النظام الغذائي الصحيح والخطأ وما هي اعراض الرجيم الخاطئ ؟؟؟؟ ؟ مخاطر الحميات القاسية وعلامات الخطأ في اختيار نوع النظام الغذائي المناسب لك.
مخاطر اتباع نظام غذائي قاسي
يرتبط حلم الرشاقة ارتباطًا وثيقًا بالجمال والجاذبية حواء لذلك نرى إيفا تحاول إنقاص الوزن بطرق ووسائل مختلفة مما يجبرها على اتباع العديد من الأنظمة ملعون والوجبات الغذائية والوصفات الطبيعية لتحقيق حلم الرشاقة ، ولكن أحيانًا تأتي الرياح مع ما لا تريده السفن ، ولذا نجد أن حواء تتبع طرقًا عديدة. ملعون من أجل إنقاص الوزن ولكن دون جدوى مما يجعلها تشعر بالإحباط والملل من إتباع أي نظام غذائي ولهذا السبب ندعوك اليوم عزيزتي إيفا من خلال موقع مجلة النظام الغذائي نادي ، دعونا نتعرف على علامات الخطر ملعون.
1- أول مؤشر على خطورة اتباع نظام غذائي صارم بشكل مفرط:
من أولى العلامات التي تدل على مخاطر الرجيم التشدد المفرط في بعض الأنظمة المستخدمة في الرجيم. النظام الغذائي الصحي لا يعني حظر جميع الأطعمة التي تحبها. يعتمد النظام الغذائي الصحي على تناول جميع أنواع الطعام ، حتى لو كانت دهونًا مشبعة ، ولكن الكمية التي يتم تناولها هي الفارق ، باستثناء توافر عامل الانضباط الذاتي في الرجيم وليس الحرمان من طعام معين.
2- المؤشر الثاني لخطورة النظام الغذائي .. الوقاية من نوع معين من الطعام:
عندما تنظر إلى نظام غذائي قائم على منع استهلاك أي نوع من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعجنات والمعكرونة والخبز ، ترى على الفور أن هذا النظام الغذائي خاطئ.
من المقولات الشائعة أن الكربوهيدرات تساعد الجسم في الحصول على سعرات حرارية تزيد من وزنه ، بينما يحتاج الدماغ والعضلات إلى الكربوهيدرات لتكوينها ، لكن الكمية المستهلكة أمر بالغ الأهمية.
3- المؤشر الثالث لأخطار الرجيم .. الحميات التي تتعارض مع عاداتك السابقة
عادة ، عندما نبدأ في اتباع نظام غذائي ، نشعر بالاكتئاب الخفيف بسبب انخفاض كمية الطعام الذي نتناوله غالبًا ، والذي غالبًا ما يكون طعامنا المفضل! لذلك ينصح خبراء التغذية ببدء النظام الغذائي ببطء.
على سبيل المثال ، قلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله ، أو تناول خبزًا منخفض السعرات الحرارية ، أو استبدل السكر بحبوب السكر المخصصة للنظام الغذائي ، وما إلى ذلك ، بدلاً من التخلي فجأة عن التنفيذ المعتاد.
[ست علامات تدل على إتباعك الرجيم الخاطئ]
4- المؤشر الرابع لخطورة الرجيم .. صعوبة التحضير مقدما:
تجنب تمامًا الأنظمة الغذائية التي تتطلب إعدادًا خاصًا للطعام ، لأنها غالبًا ما تكون عديمة الفائدة تمامًا. إن فكرة الالتزام بنظامك الغذائي لا تعني أن تقوم بتعيين مهام لإعداد وجبة معينة لك ، أو أنها ستكون تحديًا يوميًا بالنسبة لك.
5- المؤشر الخامس لخطورة الرجيم .. رجيم قائم على المعلبات:
من أخطر أنواع الحميات الغذائية التي يمكن أن تواجهها النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول الأطعمة المعلبة الجاهزة. بالرغم من أن هذا النظام الغذائي سهل ولا يستغرق وقتًا وجهدًا في تحضير الوجبات ، إلا أنه يفتقد لأهم العوامل ، وهي جهلك بكيفية تحضير وجبات صحية بنفسك ، لذلك ليس هذا هو الهدف. تتمثل إحدى طرق اتباع نظام غذائي في تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن مع الخبرة ، تحتاج إلى معرفة ما هو الغذاء الصحي وكيفية إعداد وجبة كاملة لك ولعائلتك صحية تمامًا وخالية من الدهون.
6- المؤشر السادس لأخطار الرجيم .. أشبه بالحبوب السحرية:
يعتبر النظام الغذائي متوازنًا إذا كان يعتمد على ممارسة الرياضة ومراقبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها وفقدانها كشرط أساسي للفعالية ، لذا تأكد من أن هذا النظام الغذائي له نتائج جيدة.
ومع ذلك ، هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تحديد الطعام المستهلك ، وتجاهل عنصر الحركة تمامًا ، وفي هذه الحالة لا تتردد في الابتعاد عنه فورًا ، حتى لو كان ذلك يجعلك تفقد الوزن ، ولكن يجب عليك ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية الجسم ضد الترهل وتقوية العضلات.
.