ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن , اطعمة قليلة السعرات الحرارية

هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها دون أن تصاب بالسمن ، وفي هذا المقال سنجيب على سؤال ما هي الأطعمة التي لا تجعلك تكتسب وزناً؟

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

هذا الموضوع ينتظر الكثيرين وخاصة مجرمي الطعام ، نعم ، سأقدم لكم اليوم بعض الأطعمة التي يمكنكم تناولها براحة البال ، بدون سعرات حرارية زائدة ، بدون إحباط ، زيادة الوزن وفي مزاج مرتفع. انخفاض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية جدًا من الألياف ، مما يساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي والإفراز ويمنع حدوث المشاكل والإمساك.

تناول ما تريد بدون سمنة

1.

كرنب
كرنب

يسمى الملفوف أو الملفوف باللغة الإنجليزية يحتوي الملفوف على 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الملفوف:

  • الدهون: 0.10
  • الكربوهيدرات: 5.80
  • الألياف: 2.5
  • السكر: 3.20
  • البروتين: 1.28

لذلك فإن الملفوف المطهي هو أحد الأطعمة الخاصة منخفضة السعرات الحرارية والمفيدة للغاية والتي يمكنك تناولها دون قلق وخوف من السمنة.

2.

كل الحبوب

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الفاصوليا البيضاء والخضراء من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وعلى الرغم من احتوائها على سعرات حرارية أكثر من الملفوف ، فإن أهم ما يميزها أنها غنية جدًا بالألياف وتساعد الجسم على التخلص منها. النفايات.

3.

بطاطا

تعتبر البطاطس من الأطعمة القليلة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتمتلئ في نفس الوقت ، ولكن كن حذرًا مع البطاطس ، إذا أضفت إليها الزيت أو الدهون أو الزبدة ، تتغير المعادلة.البطاطس المسلوقة والمقلية هي الخيار الأفضل ، لأن 100 جرام من البطاطس المسلوقة تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط ، مما يجعلها من الأطعمة المميزة التي لا تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.

4.

سمك

في كل 100 جرام ، تحتوي الأسماك على 125 سعرة حرارية ، وهي ليست قليلة ، ولكن بفضل فوائدها العديدة ، فهي غذاء لا غنى عنه لمن يحاولون إنقاص الوزن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأسماك تساعد في عملية التمثيل الغذائي (الدهون) احتراق).

5.

الخضروات والفواكه

مليئة بالألياف ، وسعرات حرارية لا تذكر ، والعديد من المواد المفيدة والمغذيات للجسم ، وهي خصائص تجعل الخضار والفواكه في المرتبة الأولى في هذه القائمة ، لأنها أثبتت أنها تمد الجسم بالعناصر الضرورية ، وتأخذ عملية الهضم مجراها الطبيعي ، في بالإضافة إلى ذلك ، تشعر بالامتلاء والمعدة ممتلئة عندما تأكل كمية جيدة منها.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً