وبما أن الأمر يتعلق بصحة كل من الأم والجنين ، فقد كان من الضروري التعامل معها بكل التفاصيل للتأكد من أنهما بخير وأن لا شيء يؤثر عليهما بطريقة أو بأخرى. قد لا تتمكن الأم في مرحلة مبكرة من الحمل من الاهتمام بصحتها ، لأنها ببساطة لا تدرك خطورة الوضع الجديد ، ولهذا من الضروري جدًا الانتباه إلى الصحة العامة للجنين في الشهر الاول. الحياة. حديثنا اليوم سوف يدور حول أبرز الطرق لمساعدة الأم على الوصول إلى مرحلة الحمل الطبيعي دون آثار جانبية قد تضرها أو تجعلها هي وجنينها يعتادان على ذلك لا قدر الله.
نصائح للمرأة الحامل لمتابعة
هل تعلم الأم أن الطفل يحتاج إلى 55000 سعرة حرارية ، بمعدل 300 سعرة حرارية كل يوم ، وهذا يعادل تناول تفاحة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة خبز ، وهذا هو الثلثان الآخران؟ فترة الحمل وعلى المرأة الحامل أن تحصي كل وجبة تأكلها.
كلما اقتربت المرأة الحامل من موعد ولادتها ، فإنها تحتاج إلى العديد من الفيتامينات ، وأهمها ، بالإضافة إلى فيتامين ب ، حمض الفوليك المسؤول عن حماية الجنين من التشوهات. يجب على المرأة الحامل تناول الخضار والفواكه لتجنب أي مضاعفات قد تواجهها خلال هذه الفترة.
يعتبر الكالسيوم من أنواع الفيتامينات المهمة للحامل ، حيث يساعد على نمو عظام وأسنان الجنين ، ويجب على المرأة الحامل تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، لأن الجنين في الأشهر الأولى يحتاج إلى كمية كبيرة من الكالسيوم. نسبة الكالسيوم وتمتص معظم الكمية الموجودة في جسم الأم ، ويجب أن تأكل ما هو متوفر في فيتامين “د” وفيتامين “ب 12” لما لهما من أهمية كبيرة أثناء الحمل.
أشياء ممنوعة على الحامل
مادة الكافيين
لا ينبغي للمرأة الحامل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها قد تعرض المرأة الحامل للإجهاض أو الولادة المبكرة بسبب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لذلك يجب عليها تجنب هذه المشروبات. حماية لها والجنين.
ارتدِ الكعب العالي
تفضل العديد من النساء ارتداء الكعب العالي كما اعتادوا عليه ، ولكن أثناء الحمل يؤثر ذلك عليها ويعرض حياة الجنين والجنين للخطر.
القلق والتوتر
من الأمور التي تؤثر بشكل كبير على المرأة الحامل التوتر والقلق ، ويجب على المرأة الحامل أن تتجنب الأشياء التي تسبب لها الضغط النفسي والعصبي ، كما أن التوتر يتسبب بطبيعة الحال في زيادة مستويات الهرمونات مما يترك أثراً سلبياً. على الجنين ، وبالتالي يجب على المرأة الحامل أن تلجأ إلى المناطق التي تتميز بالهدوء أو الحضور ، مع بعض الناس تدخل السعادة وينعكس هذا الشعور عليهم.
الطعام الذي لا يجب أن تأكله المرأة الحامل
يجب على المرأة الحامل أثناء الحمل الامتناع عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر بالجنين ، ومن الممكن تجنب الإفراط في تناول الملح والسكر ، لأن زيادة السكر يمكن أن تعرضها لمرض سكري الحمل ، كما أن تناول الملح بكميات كبيرة يزيد ضغط الدم ، وتتعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بأحد هذه الأمراض التالية.
كما أنه إلزامي في الأشهر الأولى والتي تعتبر أشهر حرجة أثناء الحمل ، والأشهر الثلاثة في بداية الحمل مهمة للغاية ، لأنه في هذه الفترة يبدأ الجنين في التكون وأي تغيرات غير صحيحة في هذه المرحلة أو تناول أطعمة معينة التي تتعارض مع غذاء المرأة الحامل تؤدي إلى إجهاض الجنين قدر الله.
ويجب تجنب تناول الأناناس والكيوي والموز ، وتجنب الأطعمة غير المطبوخة مثل السلمون والمرتديلا والهوت دوج والمايونيز والسوشي والتي من المتوقع أن تسبب تسمم الحمل وكذلك المحار والمخللات. يجب الامتناع عن جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
كما يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول الأدوية طوال فترة حملها حتى اكتمال تسعة أشهر ، وفي حالة شعورها بأي مرض مثل البرد والصداع وغيرها ، يجب عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب ، لأن هناك بعض الأدوية. ، التي تؤثر على صحة الأم والجنين ، بالإضافة إلى إمكانية التسبب في تسمم الحمل ، يمكن أن تؤدي إلى إجهاض الجنين.