يُعرف تشنج العضلات بأنه أحد الحالات التي تحدث نتيجة الانقباض المفاجئ وغير المتوقع لإحدى عضلات جسم الإنسان ، مما يتسبب في آلام عديدة للمريض.
تشنج عضلات القدمين أثناء النوم من أكثر أنواع التشنجات شيوعًا التي تسبب اضطرابًا وعدم قدرة الشخص على النوم ، خاصة إذا كان هذا التشنج يأتي بشكل متكرر ومستمر ، لأن التشنجات العضلية لا تعتبر نوعًا من الأمراض و لا علاقة لها بمرض معين ، بل هي من الحالات العرضية التي تكون بسبب إصابة عضلات الجسم والتشنجات العضلية التي يمكن علاجها في المنزل دون مساعدة الطبيب وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب التشنجات العضلية .
أسباب تشنج العضلات
هناك العديد من أسباب التشنجات العضلية لأنها تأتي على النحو التالي:
- ارتخاء عضلات الجسم لفترة طويلة جداً وتحدث تقلصات عضلية ليلاً أثناء النوم مما يؤثر على النوم واستمراريته.
- استخدام العضلات بقوة شديدة ، مثل ممارسة الرياضات العنيفة والعنيفة فجأة أو القيام بالعديد من الأنشطة غير العادية.
- يفقد الجسم السوائل فيه من خلال التعرق مما يؤدي إلى الجفاف ، ويحدث هذا غالبًا نتيجة ممارسة الرياضة لفترات طويلة أو التعرض لأشعة الشمس.
- إرهاق العضلات نتيجة الجلوس المطول عليها أو الاستلقاء عليها.
- التعرض لإصابات متعددة مثل كسور العظام.
- لا تتلقى العضلات ما يكفي من الدم بسبب عدم كفاية تدفق الدم بسبب ضيق الأوعية الدموية.
- أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل ، وهي أمراض تهيج الأعصاب وتؤدي إلى تقلصات عضلية.
علاج التشنجات العضلية
يمكن علاج تقلصات العضلات باتباع الإرشادات التالية:
- تغذية الجسم بالطعام الصحي وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
- قم بتدليك المناطق المصابة التي بها تقلصات برفق.
- اشرب الكثير من السوائل والماء طوال اليوم.
- وضع الكمادات الباردة لفترة من الوقت على العضلات المشدودة أو وضع كمادات الثلج لإرخاء العضلات وتقليل الالتهاب.
- عمل تحاليل خاصة للجسم للكشف عن الفيتامينات التي ينقصها ومن ثم تزويد الجسم بهذه الفيتامينات من خلال الاقراص.
- اثنِ أصابع قدميك للخلف لتخفيف الألم ، فهذه الطريقة مخصصة لتشنجات الساق.
- اضغط برفق على مناطق التشنج لتخفيف الألم.
- حك العضلات المتقلصة بنوع من مرطب الآلام ، حيث تعتمد هذه الطريقة على إرخاء العضلات المتقلصة وتقليل الألم.
- ارتدِ أحذية توفر الراحة لقدميك وتجنب ارتداء الكعب العالي.