كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة باث في بريطانيا ونشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء – علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن ضرب الصالة الرياضية على معدة فارغة هو الأفضل بالنسبة لك ، لكن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد يكون أفضل بالنسبة لك. صحتك على المدى الطويل ، ليس فقط من أجل لياقتك.
وذلك لأن الجسم يميل إلى الانشغال بهضم الطعام بدلاً من حرق السعرات الحرارية ، مما يعني أن ممارسة الرياضة بعد الأكل لن يساعدك على إنقاص الوزن ، لكن الجسم سيستخدم الكربوهيدرات التي يحصل عليها من الطعام كطاقة. بدلا من استخدام الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة. يعتقد العلماء أن ممارسة الرياضة عندما يكون الجسم في حالة صيام يمكن أن يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل وحتى بناء المزيد من العضلات!
أجرى الباحثون هذه الدراسة على مجموعة من الرجال البدناء تم تقسيمهم إلى فئتين ، إحداهما مشيت لمدة 60 دقيقة على معدة فارغة تمامًا ، بينما مشى الأخرى لنفس المدة بعد ساعتين من تناول وجبة فطور غنية بالكربوهيدرات. . تم أخذ عينات الدم والأنسجة الدهنية من المشاركين قبل وأثناء وبعد المشي ، وأظهرت الاختبارات التي أجريت على هذه العينات اختلافات كبيرة في سلوك الأنسجة الدهنية ، لذلك خلص الباحثون إلى أن الطاقة التي اكتسبتها أجسام المجموعة الأولى كانت نتيجة حرق الدهون المخزنة في الجسم ، بينما في الأخرى كانت مصدر الكربوهيدرات التي كانت موجودة في وجبة الإفطار.
تنشغل الأنسجة الدهنية في الجسم بالتفاعل مع الطعام وهضمه بعد تناوله ، مما يقلل من فعالية التمارين على هذه الأنسجة. في حين أن التمرين عندما يكون الجسم في حالة صيام يمكن أن يساعد في إحداث تغييرات إيجابية في الأنسجة الدهنية ، والتي على المدى الطويل تفيد الصحة العامة.
في دراسة سابقة ، وجد باحثون في جامعة سوري في بريطانيا طريقة لجعل الرجال والنساء يحرقون المزيد من السعرات الحرارية دون ممارسة المزيد من التمارين ، فقط عن طريق تغيير الوقت الذي يأكلون فيه.