غالبًا ما لا تجد ربات البيوت والنساء العاملات والفتيات في سن المدرسة وقتًا لممارسة الرياضة ، مما يؤثر سلبًا على خفة الحركة والحيوية وقدرة الجسم على مقاومة الهزال. لذلك يجب على كل امرأة وفتاة ممارسة الرياضة بشكل يومي لجعل جسدها أكثر صفاءً ، ومن وجهة النظر هذه اخترنا لك أيها السيدات 3 تمارين بسيطة لا تتطلب الاشتراك في نادٍ رياضي أو حيازة أدوات باهظة الثمن ، كل ما لديكم خصص نصف يوم كل ساعة صباحية لممارسة هذه التمارين ، راقب معنا:
- القفز: ابدأ الصباح مع ثني ركبتيك ويديك موازية لرجليك ، ثم اقفز وافتح ذراعيك ورجليك وأنت تقفز ، لكن يجب الانتباه إلى مستوى استعداد جسمك والقفز بطريقة بسيطة وبدون رفع. . مسافات طويلة حتى اكتمال عملية التسخين.
- إثن ركبتيك: الاعتماد على باطن راحة اليد والقدمين ، ثم القفز بالقدمين للأمام ، وامسك اليدين وثني الركبتين لشد البطن وحرق الدهون المتراكمة حول الخصر ، وتكرار هذه العملية لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ، مع التهوية بين اليمين واليسار جانبا.
- شد العضلات: ثني ركبة واحدة وانزل إلى مستوى الحوض على طول الطريق ، مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا ، ثم قفز لأعلى وكرر العملية بمروحة تقوم بثني الركبتين اليمنى واليسرى لتمديد عضلات الفخذ اليمنى واليسرى.
