ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع

ماذا يشرب مريض ارتفاع ضغط الدم

• ضغط الدم هُو اضطراب يصيب الإنسان عَنّْ طريق الزيادة والنقصان أحيانًا، ويزيد مع تقدم العمر.
• يمهد الطريق للعديد من الأمراض، بما فِيْ ذلك النوبات القلبية ومشاكل الكلى وفقدان البصر والخرف الوعائي ومشاكل الأوعية الدموية.
• يطلق عليه “القاتل الصامت”، ويحدث ارتفاع ضغط الدم عَنّْدما يدفع الدم بقوة كبيرة على جدران الشرايين.
  • مما يؤدي إلَّى زيادة مستواه ليصل إلَّى 140/90 وما فوق.
• إذا ارتفع ضغط الدم عَنّْ المعدل الطبيعي، يجب اتباع نظام غذائي مع المشروبات التي تساعد على خفضه، وبين هذه المشروبات
• الشمندر الأحمر مشروب يحتوي على حامض النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، بحسب آراء وتجارب الباحثين.
• لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلَّى البطاطس المقلية واليخنات، أو خبزه فِيْ البطاطس المقلية.
• كن حذرًا عَنّْد استخدام البنجر لأنه يحتوي على صبغة يمكن أن تلطخ اليدين والملابس.
• عصير الرمان الرمان له خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين وهُو

مشروبات ضبط الضغط إذا كان ضغط الدم مرتفعًا

تقلل هذه المشروبات أيضًا من انقباض الأوعية الدموية، وبما أنها مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، فِيْمكن استخدامها لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تمامًا مثل الأدوية التي يصفها الأطباء.

• عصير التوت التوت الأزرق على وجه الخصوص غني بمركبات الفلافونويد الطبيعية، وفقًا للدراسات.
  • الحَقيْقَة أنه قد وجد أن هذه المركبات يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم.
• متى تستخدم التوت يمكن استخدامها مجمدة وعصرها أينما شئت وكنكهة إضافِيْة فِيْ بعض النكهات الأخرى.
• الحليب تُعرف الفوائد العديدة للحليب فِيْ أكثر من مجال، لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم.
• أظهرت الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بنقص الكالسيوم، وبالتالي كلما تناولت طعامًا أكثر، قل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
• شاي الكركديه له صفات عديدة لتحسين الصحة.
  • يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا تشبه مضادات الأكسدة.
• كَمْا أنه يعمل كَمْثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
  • هذا يشجع استخدامه كَمْشروب طاقة لخفض ضغط الدم.
• زيت الزيتون يحتوي على مادة البوليفِيْنول المضادة للالتهابات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• شرب الماء للماء فوائد عديدة ومتعددة فِيْ علاج العديد من الأمراض، خاصة أمراض الكلى والملح الزائد.
• بالإضافة إلَّى ذلك، فإن الجفاف المزمن يزيد من ضغط الدم فِيْ الجسم ويقلل من قدرة الجسم على نقل الدم بكفاءة.
• يؤدي هذا إلَّى انقباض الأوعية الدموية فِيْ محاولة لمنع فقدان الماء، لذا فإن شرب الماء يخفض ضغط الدم.

هل يستطيع مريض ارتفاع ضغط الدم السيطرة عليه

• يجب أن يتبع المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم نظامًا صحيًا، على الرغم من انتشاره مؤخرًا.
  • ومع ذلك، لا يعتبر مرضًا خطيرًا يتطلب العلاج ويمكن السيطرة عليه بالمشروبات.
• اتبع نظامًا غذائيًا مفِيْدًا التمسك بتناول الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
  • ومنتجات الألبان قليلة الدسم تقلل الدهُون المشبعة والكوليسترول.
• ممارسة الرياضة بانتظام النشاط البدني المنتظم يقلل من تدفق الدم بمقدار 5 إلَّى 8 مم زئبق.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، مثل الرياضات مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
  • أو السباحة أو الرقص يعمل على تقليل الضغط إذا كان مرتفعًا.
  • أو منعه من التحول إلَّى حالة من ارتفاع ضغط الدم إذا كانت الزيادة طفِيْفة.
  • التفكير فِيْ استشارة الطبيب لاتباع نظام غذائي صحي مناسب لحالتك.
• تقليل الصوديوم الغذائي هذا التخفِيْض يحسن صحة القلب ويخفض ضغط الدم بحوالي 5 إلَّى 6 مم زئبق.
• يجب ألا يتجاوز تناول الصوديوم 2300 مجم يوميًا، ويُعد تناول كَمْية أقل من الصوديوم بمقدار 1500 مجم يوميًا أو أقل أمرًا مثاليًا.
• قلل من كَمْية الكحول التي تشربها إن تناول المشروبات الكحولية باعتدال، مثل كوب واحد للنساء واثنان للرجال، يمكن أن يخفض ضغط الدم بمقدار 4 ملم زئبق.
• الاستهلاك المفرط للكحول له حتماً آثار ضارة للغاية، سواء على الصحة بشكل عام أو على ضغط الدم، مما يؤدي إلَّى ارتفاعه إلَّى مستويات عالية.

طرق بسيطة للغاية لصحة مريض بارتفاع ضغط الدم

• الإقلاع عَنّْ التدخين كل سيجارة ترفع ضغط الدم لعدة دقائق بعد الانتهاء، والإقلاع يساعد فِيْ عودة ضغط الدم إلَّى طبيعته ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة.
• الامتناع عَنّْ الكافِيْين لم يتم تحديد مدى تأثير الكافِيْين على ضغط الدم، حيث يمكن أن يرفع ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبقي لمن يستهلكه.
• أما بالنسبة لأولئك الذين يستمرون فِيْ تناول المشروبات المحتوية على الكافِيْين، وخاصة القهُوة، فإن ضغط الدم لديهم قد يتأثر أو لا يتأثر بحَقيْقَة أن القهُوة تزيد من ضغط الدم.
• للتأكد من أن الكافِيْين يؤثر عليك بعد شربه، افحص ضغط الدم لديك بعد نصف ساعة من تناول المشروب.
• تقليل الضغط النفسي يعاني الجميع من مشاكل وصعوبات فِيْ حياتهم.
  • لكن الصحة كنز عظيم، فلا يجب أن تسمح لمشاكلك بالسيطرة على حياتك والتأثير على صحتك.
• يساهم ارتفاع ضغط الدم فِيْ الضغط النفسي، وفِيْ حالة حدوثه أيضًا تناول الأطعمة غير المفِيْدة للصحة أو شرب الكحول أو التدخين
• متابعة قياس ضغط الدم فِيْ المنزل ومتابعته مع الطبيب يجب أن يتوفر جهاز واحد على الأقل لضغط الدم فِيْ كل منزل للمتابعة المنتظمة لمريض ارتفاع ضغط الدم.
• وتوجه إلَّى الطبيب فِيْ حالة حدوث أي تغيير فِيْ المعدل الطبيعي.