على الرغم من الاعتقاد السائد بأن مشروبات الدايت غير ضارة ولا تؤثر على زيادة الوزن ، فإن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا.
تتسبب المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية في إحداث فوضى في عملية التمثيل الغذائي وضغط الدم ، وتؤثر بشكل واضح على نسبة السكر في الدم وصحة القلب وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية.
تؤثر المشروبات الغازية على أدائك الجنسي
إن التوقف والتقليل التدريجي لمستوى استهلاك الشخص الذي يستهلك هذه المشروبات بكثرة هو خطوة نحو حياة أفضل وأكثر صحة ، لأن التوقف عن تناول هذه المشروبات الضارة بشكل مستمر وبكميات كبيرة يسبب العديد من التغيرات الإيجابية في الجسم ، وأهمها ومنها:
ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن شرب مشروبات الدايت
1- عدم وضوح الرؤية: هذه الحالة مؤقتة بكل تأكيد وتستمر بضعة أيام فقط وتؤثر فقط على المدمنين الذين يشربون المشروبات الغازية ، لأن انسحاب المحليات والمواد الصناعية والكافيين من الجسم له بعض الأعراض المصاحبة لعملية الانسحاب والتي يمكن أيضا أن يُشاهد من خلال الشعور ببعض القلق والصداع ، بالإضافة إلى الأرق وآلام المفاصل والتعب والشعور بالاكتئاب الخفيف.
على الرغم من أن هذه الأعراض قد تبدو خطيرة للغاية ، إلا أنها طبيعية ولا داعي للقلق. لأنها خفيفة ومؤقتة وتشير إلى أن جسمك يتخلص من المواد الضارة المتراكمة فيه بسبب الإفراط في تناول المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
2- حاسة تذوق أفضل: قد لا يعرف كثير من مستهلكي هذه المشروبات أنها تؤثر سلبًا على حاسة التذوق لدى الشخص وبالتالي تفقد القدرة على تذوق ما يأكله.
تعتقد الدكتورة ليزا كوهن ، أخصائية التغذية من مركز miVIP الأمريكي ، أن المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية المنخفضة لا تؤثر سلبًا على إدراك التذوق فحسب ، بل تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة وألم العظام.
3- إنقاص الوزن: بالرغم من إنتاج صودا الدايت للحفاظ على الوزن ، فإن ما تسمعه في الإعلانات التجارية يختلف تمامًا عن الواقع ، حتى لو كانت هذه المشروبات لا تحتوي على السكر ، فهناك مواد أخرى أكثر ضررًا منه.
أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن استهلاك المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية يؤدي إلى خلل في النظام الغذائي للإنسان ويزيد من الرغبة في تناول الطعام ، وخاصة المحليات ، بكميات أكبر ، بسبب المحليات الصناعية والمواد الأخرى التي تدخل في تركيبها. .
بينما يشير دان ديفيجيو ، خبير التغذية ومؤلف كتاب التغذية الأكثر مبيعًا ، Beating Sugar Addiction For Dummies ، إلى أن المحليات الاصطناعية الموجودة في المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية تزيد من الشهية ، وتعطل الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع وتزيد من رغبة الإنسان. لتناول المزيد من الأطعمة ، وخاصة الأنواع الحلوة.
4- الابتعاد عن مرض السكري 2: تناول الكثير من السكر واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة يؤدي بلا شك إلى إصابة الشخص بمرض السكري من النوع 2 ، ولكن يجب ألا ننسى أيضًا انخفاض السعرات الحرارية والسكر- مشروبات غازية مجانية لأنها تتطرق إلى أحد أخطر أسباب مرض السكري من النوع 2 ، بسبب تأثيرات المحليات الصناعية الموجودة فيه ، والتي حذرت منها المجلة الأمريكية للتغذية.
5- لا مزيد من الانتفاخ: سواء كانت الصودا التي تتناولها منخفضة السعرات الحرارية أو النوع العادي الذي يحتوي على السكر ، فإن كلا النوعين يجعلك تعاني من الانتفاخ والغازات.
6- كمية أقل من السكر: كما ذكرنا سابقًا ، فإن استهلاك المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى زيادة رغبة الإنسان في تناول الأطعمة الحلوة بشكل خاص ، كنتيجة طبيعية لتأثير المحليات الصناعية الموجودة. في تلك المشروبات التي تؤدي إلى زيادة نسبة الأنسولين في الجسم وانخفاض مستويات السكر في الدم مما يشعل الرغبة في تناول المزيد من السكر.
7- ستتغير شهيتك: إذا امتنعت عن تناول المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ، فسيؤثر ذلك إيجابًا على شهيتك وجودتها وحجم الوجبات التي تتناولها يوميًا.
في دراسة طبية ، وجد المختصون أن تناول المشروبات الغازية يزيد من رغبة الشخص في تناول المزيد من الطعام ، وخاصة الأطعمة الحلوة ، ثلاث مرات.
بينما تعتقد إيزابيل سميث ، أخصائية التغذية ، أن المحليات الصناعية في الصودا منخفضة السعرات الحرارية ، وبسبب حلاوتها ، التي تزيد 400 مرة عن السكر ، فإنها تجعلك أكثر جوعًا عندما تبحث عن السكريات وترتيبها حسب الأولوية. النظام الغذائي دون أن تدرك ذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تسببها هذه المحليات الصناعية داخل الجسم.
10- أسعد: إذا رأيت إعلانات عن صودا منخفضة السعرات الحرارية ؛ ستلاحظ مدى سعادة الممثلين في الإعلانات التجارية ومدى رشاقتهم ، وستكون بشكل لا إرادي صورة ذهنية تفيد بأن هذه المشروبات تساعد حقًا في الحفاظ على الوزن ولا تسبب أي ضرر.
لكن على الفور ، الأمر مختلف تمامًا ، لأنه وفقًا لدراسة عملية نُشرت في المجلة العلمية PLoS One ، فإن الاقتراب من دورة الاكتئاب هو أحد أخطر عواقب الاستهلاك المتكرر للصودا منخفضة السعرات الحرارية.
11- مناعة أقوى: بالإضافة إلى جميع الآثار السلبية التي ذكرناها أعلاه حول المحليات الصناعية ، يجب أن نضيف إلى قائمة المخاطر التأثير الضار لتلك المحليات الموجودة في الصودا منخفضة السعرات الحرارية على قوة جهاز المناعة البشري.
وجد العلماء أن المحليات الصناعية يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء المفيدة في جسم الإنسان ، والتي تؤثر على جهاز المناعة ، بالإضافة إلى فقدان السيطرة على نسبة السكر في الدم والحفاظ على الوزن.
12- المزيد من الطاقة: إن السماح بدخول كميات كبيرة من الكافيين مع المواد التركيبية الأخرى الموجودة في الصودا منخفضة السعرات الحرارية إلى الجسم سيؤثر على الطاقة التي يتمتع بها الشخص ، مما يقلل من الطاقة ويجعله أكثر عرضة للشعور بالاستنزاف وفقدان التركيز بسبب التأثير السيئ لذلك. على الجهاز العصبي.
13- أسنان أفضل: في إحدى الدراسات ، وجد علماء طب الأسنان الأستراليون أن المشروبات الغازية بشكل عام ، بالإضافة إلى استهلاك الفاكهة ، تؤدي إلى تلف كبير في طبقة المينا التي تشكل الدرع الواقي على الأسنان ، مما يؤدي إلى زيادة التعرض لتسوس الأسنان. .
كيفية التوقف عن شرب صودا الدايت
على الرغم من الصعوبة العقلية والنفسية للأمر ، خاصة بالنسبة للمدمنين على شرب هذه المشروبات الضارة ، فمن الممكن البدء في شرب أنواع أخرى لا تحب مذاقها كثيرًا ، لتقليل رغبتك في شرب الصودا تدريجياً عن طريق وضع كوب ماء يحتوي على شرائح ليمون وأوراق نعناع وبضع قطع من الخيار بداخله ، احفظه في الثلاجة طوال اليوم واشرب هذا المزيج الصحي الذي سيخلص جسمك من الآثار الضارة للصودا ويطهر عقلك تدريجيًا من حاجتها. .