على الرغم من أنك تحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية والدهون في نظامك الغذائي – خاصة تلك التي تزود الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية – إلا أن تناول الكثير من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة يمكن أن يضر بصحة جسمك بمرور الوقت. بالإضافة إلى أن هذه الدهون قادرة على التأثير سلبًا على صحتك على ثلاثة مستويات. 1- زيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 70٪ 2- الدهون الزائدة من أكثر أسباب أمراض القلب والشرايين شيوعًا 3- بعض الزيوت الضارة التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون يمكن أن تؤدي إلى بعض أنواع السرطان ، بالإضافة إلى حقيقة ذلك. أن يتعرض الشخص لنسبة كبيرة من أزمة قلبية في أي وقت وفي أي مكان بشكل مفاجئ.
ذات صلة: رجيم الماء هو أفضل طريقة لخسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة
ولعل هذا المقال هو الأكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من السمنة بالفعل ، لأن هذا المرض (إذا كان المصطلح صحيحًا) هو في الأصل تراكم كميات كبيرة وضخمة من الدهون داخل الجسم ، ولا شك أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. في الدم الناتج عن تراكم هذه الدهون يمكن أن تسبب في كثير من الأحيان أمراض القلب المزمنة ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية لا قدر الله. يساعد الاستهلاك الزائد للدهون وتراكمها في الأوعية الدموية على إغلاق الدورة الدموية ويقلل من سرعتها بمرور الوقت مما يجعل القلب يعمل بشكل أقوى وأسرع مما يسبب التعب السريع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ومع مرور الوقت يفقد القلب كفاءته و قدرتها على ضخ ما يكفي من الدم للدماغ وبقية الجسم ، وهنا ما يحدث لا يستحق الثناء.
فكيف أتخلص من الدهون وارتفاع الكوليسترول في جسدي؟
إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة السمنة وزيادة الوزن ، يمكنك إلقاء نظرة على قسم الصحة في الموقع رابط موقع هناك العديد من الموضوعات المتعلقة بفقدان الوزن والدهون الزائدة في الخصم يمكنك الاستفادة منها من خلال دراسة النصائح التالية. ولكن إذا كنت شخصًا عاديًا لا يعاني من أي مشاكل ، فإليك هذه النصائح التي قد تكون مفيدة
ذات صلة: علاج آلام المعدة بالطرق الطبيعية والفورية
النصيحة الأولى التي يمكنني تقديمها لك ، أيها القراء الأعزاء ، هي الحد قدر الإمكان من استهلاك الوجبات السريعة ، خاصة تلك التي يتم تحضيرها خارج المنزل. يقول الدكتور ميركولا ، خبير التغذية والأستاذ بجامعة إلينوي في أوربانا شامبين ، : “الوجبات الخفيفة التي تدمن على الوجبات السريعة – مثل البيتزا والمعكرونة والحليب والتشوهات الدهنية – ليست مجرد مسألة زيادة الوزن ، ولكن يمكن أن يكون لهذا الأمر آثار وعواقب وخيمة للغاية على صحة الفرد ، سواء أكان ذكرًا أم أنثى .. “وها هو هذا الفيديو الذي يوضح لك حالة المعدة – كيف هي؟ بعد تناول أي شكل من أشكال الوجبات السريعة.
https://www.youtube.com/watch؟v=IQlNv2Au-Lg[embedded content]
الأمر الثاني أنصحك بممارسة الرياضة طوال الوقت وبشكل مستمر ، لأن الرياضة هي الوحيدة القادرة على تخليص الجسم من كتلة الدهون غير المرغوب فيها عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تتراكم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون والسكريات (مثل لحوم – مكسرات – وجبات ثقيلة – شوكولاتة – حلويات …). كما يستحب إتباع نظام غذائي خاص من خلال عمل برنامج محدد لمدة أسبوع كامل بحيث تكون تغذيتك متوازنة وكاملة ، ولا حرج في تناول بعض المكملات الغذائية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، بشرط استشارة الطبيب من قبل. القيام بذلك.