التدخين هو هذه العادة السيئة المدمرة التي تسبب العديد من العواقب السلبية على صحتك ، لذلك عندما تقرر الإقلاع عن هذه العادة السيئة ، فإن كل شيء في جسمك سوف يتحسن وينقلب رأسًا على عقب. ستفاجئك الفوائد الصحية لهذه الخطوة الإيجابية حقًا. بعد اثنين ساعات بدون تدخين ، يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى أبعادها الطبيعية.
تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين بعد ساعتين من آخر سيجارة قمت بتدخينها ، وتبدأ الدورة الدموية أيضًا في التحسن. وتشمل أعراض الانسحاب المبكر الرغبة الشديدة الشديدة والقلق والعصبية والغضب والنعاس وصعوبة النوم وزيادة الشهية.
ماذا يحدث في جسم الإنسان عند الإقلاع عن التدخين؟
1- بداية التحسينات: بعد 20 دقيقة من تدخين السيجارة الأخيرة ، يبدأ النبض وضغط الدم في التحسن والعودة إلى القيم الطبيعية.
2- عودة الأمور إلى طبيعتها: بعد ثماني ساعات من الإقلاع عن التدخين ، تعود مستويات أول أكسيد الكربون والأكسجين إلى وضعها الطبيعي.
3- تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية: بعد 24 ساعة فقط ، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وهذا من أهم الأشياء الإيجابية في الإقلاع عن التدخين.
4- استعادة الإدراك الحسي: بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، تتحسن حاسة التذوق والشم وتستعيد النهايات العصبية قدرتها على النمو.
5- يحسن الدورة الدموية: في الفترة ما بين أسبوعين وثلاثة أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين ، تتحسن الدورة الدموية في الجسم بشكل ملحوظ ، فمن الأسهل المشي وزيادة كفاءة وظائف الرئة بنسبة تصل إلى 30٪.
6- سهولة التنفس: بعد 1-9 شهور يستعيد الجسم طاقته بالكامل وتهدأ بعض المشاكل المصاحبة للتدخين مثل احتقان الجيوب الأنفية وضيق التنفس والسعال وهذا من أهم الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين.
7. يحسن صحة القلب. بعد عام كامل ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة لدى الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين.
8- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان: بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الحلق والفم والمريء.
9. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة: بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة المميت مقارنةً بالأشخاص الذين يدخنون.
فوائد الإقلاع عن التدخين على صحتك وحياتك:
1- الجنس: يساعد التدخين على تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد في تحسين الانتصاب لدى الرجال ويحسن الرغبة الجنسية والإثارة لدى النساء.
2- تحسين الخصوبة يزيد من فرص الحمل لدى غير المدخنات ، حيث يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين بطانة الرحم ، مما يقلل من احتمالية حدوث الإجهاض ، وفي الرجال يزيد من كفاءة الحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى أنه يضمن صحة وصحة جيدة. طفل بدون تشوهات.
3- نضارة البشرة: يساعد الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة وحمايتها من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، لأنه يزيد من قدرة الجلد على امتصاص العناصر الغذائية والأكسجين بشكل أفضل ، لذلك نجد أن المدخن يعاني من شحوب وتجاعيد. الجلد ، وهذا يختفي تدريجياً بعد الإقلاع عن التدخين.
4- أسنان ناصعة البياض: يساعد الإقلاع عن التدخين في الحفاظ على صحة الفم والأسنان. يساعد الإقلاع عن التدخين على منع ظهور البقع واستعادة لون الأسنان الطبيعي. يصبح التنفس أكثر نقاءً ، وتقل أمراض اللثة وفقدان الأسنان.
6- عمر أطول: يتسبب التدخين في الوفاة المبكرة ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يساعدك على عيش حياة أفضل ويقيك من الأمراض الفتاكة التي تعجل الموت.
7- علاج التوتر: يساعد التدخين على زيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية ويجعل الشخص أكثر نشاطًا وحيوية.