الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
- يجب أن يأكل أطعمة الحبوب الكاملة.
- يجب أن يأكل الكثير من الفاكهة.
- يجب أن يأكل الكثير من الخضار.
- يجب تناول هذه الأطعمة يوميًا لأنها تساعد على منع تراكم البراز في المعدة وعلاج الإمساك المزمن.
- متلازمة القولون العصبي يجب أن تأكل هذه الأطعمة ولكن ليس أكثر من 35٪ من هذه الأطعمة.
الأطعمة التي لا تحتوي على الغلوتين
- – يمتنع عن أكل المعكرونة والأرز وأنواع الخبز.
- يجب تجنب الشعير والشوفان وجميع منتجاتهما ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الغلوتين.
الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون
- ينبغي أن يأكل السمك والحبوب ومشتقات الألبان واللحوم بكثرة.
- يجب تناول هذه الأطعمة يوميًا لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتساعد على تهدئة متلازمة القولون العصبي.
الأطعمة التي تتناولها في نظام فودماب الغذائي
- يجب أن يأكل مشتقات الحليب والموز والخضروات والكيوي.
- يجب عليهم اتباع نظام FODMAP الغذائي لأن هذا النظام الغذائي والأطعمة تساعد في علاج الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي والقضاء على آلام المعدة.
الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز
- يجب أن يأكل حليب الصويا وجميع منتجات الألبان والبيض المسلوق.
- يجب أن تتناول متلازمة القولون العصبي هذه الأطعمة يوميًا لأنها تمنع احتباس الغازات في المعدة وتعالج تقلصات المعدة وتعالج الإمساك المزمن.
الأطعمة التي تتناولها في نظام حمية الإقصاء
- يجب أن يتبعوا حمية الإقصاء ، وذلك بالامتناع لفترة طويلة عن معظم الأطعمة التي تسبب مشاكل القولون.
- يجب عليه الامتناع عن تناول جميع المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
يجب على المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي الامتناع عن العديد من العادات في تناول الأطعمة والمشروبات. نحتاج إلى التحدث عنها لمعرفة ما يأكله المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي وكيفية اتباع نظام غذائي سليم للتخلص من هذا المرض مثل هذا:
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والغازية.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- لا تأكل أوراق الكرنب والبروكلي والقرنبيط.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تمد جسمك بالألياف التي يحتاجها.
- زد من استهلاكك للمياه.
- تناول المزيد من الأطعمة التي لا تحتوي على دهون.
- توقف عن التدخين
- تجنب تناول الفلفل الأحمر.
- تجنب تناول البصل الأخضر.
- الامتناع عن تناول حليب البقر.
الأطعمة التي تريح القولون
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على التئام القولون وتخفيفه ، نحتاج إلى التحدث عنها لمعرفة ما يأكله مريض القولون العصبي ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- التفاح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والمعادن.
- الموز لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
- البطاطس لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- البنجر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن.
- البطاطس لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- الأفوكادو لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والمعادن والمياه.
- التوت الأزرق لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- الكيوي لاحتوائه على نسبة عالية من البذور والألياف.
- الخوخ لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والألياف.
- الشمام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والألياف والفيتامينات والمياه.
- الخيار لاحتوائه على نسبة عالية من البذور والألياف.
- الكوسة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبذور.
- القمح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي
هناك العديد من الأطعمة التي لا يجب على مريض القولون العصبي تناولها ، نحتاج إلى التحدث عنها لمعرفة ما يجب أن يأكله مريض القولون العصبي ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تسبب احتباس الغازات في المعدة وتسبب الإمساك الشديد.
- بطيخ ، تفاح
- إجاص.
- فول الصويا والحمص.
- عدس
- أوراق الكرنب والبصل الأخضر والقرنبيط.
- مشروبات غير كحولية.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.
- وجبات مقلية.
- بيتزا.
- كل الحبوب.
- دقيق الشوفان والبرتقال والجزر والمانجو.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
- قمح.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- مشروبات الطاقة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من المواد الحافظة.
- رقائق.
- وجبات الطعام المجمدة.
متلازمة القولون المتهيّج
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعالج متلازمة القولون العصبي في أقصر وقت ممكن ، ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:
وصفة اليانسون
عناصر
- نصف ملعقة يانسون.
- كوب كبير من الماء المغلي.
كيف تستعد
- تضاف كمية من اليانسون إلى الماء المغلي وتترك لمدة 7 دقائق.
- يؤخذ هذا المشروب مرة واحدة قبل الإفطار ومرة قبل النوم.
وصفة الحلبة
عناصر
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة.
- كوب كبير من الماء المغلي.
كيف تستعد
- أضيفي كمية من الحلبة إلى الماء المغلي واتركيها لمدة 7 دقائق.
- يؤخذ هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.
وصفة الشمر
عناصر
- 2 ملاعق كبيرة من الشمر.
- نصف لتر من الماء.
كيف تستعد
- تضاف كمية من الشمر والماء إلى إناء عازل للحرارة.
- ضع القدر على نار خفيفة حتى يغلي.
- دع الخليط يبرد قليلاً.
- يتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
وصفة الكمون
عناصر
- 2 ملاعق كبيرة كمون.
- نصف لتر من الماء.
طريقة التحضير:
- أضف الكمون والماء إلى قدر عازل للحرارة.
- ضع القدر على نار خفيفة واتركه حتى يغلي.
- دع المشروب يبرد قليلاً.
- يتم تناول المشروب ثلاث مرات في اليوم.
في الختام ، من خلال هذا المقال ، ربما نكون قد أوضحنا لك ما يأكله المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي ، وما هو النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي ، وما هي الأطعمة التي تخفف من متلازمة القولون العصبي ، وما الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي.