الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
- يجب أن يأكل الحبوب الكاملة.
- يجب أن يأكل الكثير من الفاكهة.
- يجب أن يأكل الكثير من الخضار.
- يجب تناول هذه الأطعمة يوميًا لأنها تساعد على عدم تراكم البراز في المعدة وعلاج الإمساك المزمن.
- يجب على المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي تناول هذه الأطعمة ، ولكن ليس أكثر من 35٪ من هذه الأطعمة.
الأطعمة التي لا تحتوي على الغلوتين
- – يمتنع عن أكل المعكرونة والأرز وأنواع الخبز.
- يجب الامتناع عن أكل الشعير والشوفان وجميع منتجاتهما لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين.
الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون
- ينبغي أن يأكل السمك والحبوب ومشتقات الألبان واللحوم بكثرة.
- يجب تناول هذه الأطعمة يوميًا لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتساعد على تهدئة متلازمة القولون العصبي.
الأطعمة التي يجب تناولها في نظام فودماب الغذائي
- يجب أن يأكل مشتقات الحليب والموز والخضروات والكيوي.
- يجب اتباع نظام FODMAP الغذائي لأن هذا النظام الغذائي والأطعمة تساعد في علاج الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي والقضاء على آلام المعدة.
الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز
- يجب أن يأكل حليب الصويا وجميع منتجات الألبان والبيض المسلوق جيدًا.
- يجب على المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي تناول هذه الأطعمة يوميًا لأنها تمنع احتباس الغازات في المعدة وتعالج تقلصات المعدة وتعالج الإمساك المزمن.
الأطعمة التي يجب تناولها في حمية الإقصاء
- يجب أن يتبعوا حمية الإقصاء ، وذلك بالامتناع لفترة طويلة عن معظم الأطعمة التي تسبب مشاكل القولون.
- يجب عليه الامتناع عن جميع المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
هناك العديد من عادات الأكل والمشروبات التي يجب على مريض القولون العصبي تجنبها ، يجب أن نتحدث عنها لمعرفة ما يأكله مريض القولون العصبي وكيفية اتباع نظام غذائي سليم للتخلص من هذا المرض على النحو التالي:
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والغازية.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- لا تأكل أوراق الكرنب والبروكلي والقرنبيط.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من الغلوتين.
- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تمد الجسم بالألياف التي يحتاجها.
- الإفراط في تناول المياه.
- تناول المزيد من الأطعمة التي لا تحتوي على دهون.
- توقف عن التدخين
- تجنب تناول الفلفل الأحمر.
- تجنب تناول البصل الأخضر.
- الامتناع عن تناول حليب البقر.
أطعمة راحة القولون
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على التئام واسترخاء القولون ، نحتاج إلى التحدث عنها لمعرفة ما يأكله مريض القولون العصبي ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- التفاح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والمعادن.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
- البطاطس لأنها غنية بالألياف.
- الشمندر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن.
- البطاطس لأنها غنية بالألياف.
- الأفوكادو غني بالألياف والمعادن والماء.
- التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
- الكيوي لاحتوائه على نسبة عالية من البذور والألياف.
- يحتوي الخوخ على نسبة عالية من المعادن والألياف.
- يحتوي الشمام على نسبة عالية من المعادن والألياف والفيتامينات والمياه.
- الخيار لاحتوائه على نسبة عالية من البذور والألياف.
- الكوسة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبذور.
- القمح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
الأطعمة المحرمة لمتلازمة القولون العصبي
هناك العديد من الأطعمة التي لا يجب على مريض القولون العصبي تناولها ، نحتاج إلى التحدث عنها لمعرفة ما يأكله مريض القولون العصبي ، ومن أهم هذه الأطعمة:
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تسبب احتباس الغازات في المعدة وتسبب الإمساك الشديد.
- بطيخ ، تفاح
- كمثرى
- فول الصويا والحمص.
- عدس؛
- أوراق الكرنب والبصل الأخضر والقرنبيط.
- مشروبات غير كحولية.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.
- وجبات مقلية.
- بيتزا.
- كل الحبوب.
- الشوفان والبرتقال والجزر والمانجو.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
- قمح.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- مشروبات الطاقة.
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- رقائق.
- الأطعمة المجمدة.
متلازمة القولون العصبي
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعالج متلازمة القولون العصبي في أقصر وقت ممكن ، ومن أهم هذه الوصفات:
وصفة اليانسون
مكونات
- نصف ملعقة يانسون.
- كوب كبير من الماء المغلي.
كيف تستعد
- تضاف كمية من اليانسون إلى الماء المغلي وتترك لمدة 7 دقائق.
- يؤخذ هذا المشروب مرة واحدة قبل الإفطار ومرة قبل النوم.
وصفة الحلبة
مكونات
- نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة.
- كوب كبير من الماء المغلي.
كيف تستعد
- تُضاف كمية الحلقة إلى الماء المغلي وتترك لمدة 7 دقائق.
- يتم تناول هذا المشروب مرة واحدة في اليوم.
وصفة الشمر
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من الشمر.
- نصف لتر ماء.
كيف تستعد
- أضف كمية الشمر والماء إلى القدر.
- ضع القدر على نار خفيفة حتى يغلي.
- دع الخليط يبرد قليلاً.
- يتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
وصفة الكمون
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة كمون.
- نصف لتر ماء.
طريقة التحضير:
- أضف الكمون والماء إلى المقلاة الساخنة.
- يوضع القدر على نار خفيفة ويغلي.
- دع المشروب يبرد قليلاً.
- يتم تناول المشروب ثلاث مرات في اليوم.
في الختام ، من خلال هذه المقالة ، ربما أوضحنا لك ما يأكله مريض القولون العصبي ، وما هو النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي ، والأطعمة التي تخفف من القولون العصبي ، والأطعمة المحظورة على متلازمة القولون العصبي.