ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟

أعراض الضغط المنخفض

عندما ينخفض ​​ضغط الدم عن المعدل الطبيعي وعندما تكون قراءة الضغط أقل من 90/60 مم زئبق يحدث انخفاض في ضغط الدم وتكون أعراضه كما يلي:

• يحدث انقطاع التيار الكهربائي ونوبات الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم.
• – ألم في الصدر وضيق في التنفس.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 38.3 درجة مئوية.
• عدم انتظام ضربات القلب حيث تبطئ ضربات القلب.
• ظهور صداع وألم في الرأس.
• يعاني من آلام في ظهره ، خاصة في المنطقة العلوية ، مع تصلب في الرقبة.
• ظهور البلغم مع السعال.
• يصل مع الإسهال والقيء.
• يحدث عسر الهضم.
• صعوبة التبول.
• الشعور بالاكتئاب.
• متعطش

أسباب الضغط المنخفض

• انخفاض حجم الدم.
• ظهور التغيرات الهرمونية نتيجة لعوامل كثيرة مثل الحمل.
• ظهور اتساع في الأوعية الدموية.
• عند حدوث الإسهال والتعرق الشديد أو النزيف.
• الوقوف على قدميك لفترة طويلة أثناء الحمل أو عند الأطفال.
• عندما تحدث الضربة في الجهاز العصبي اللاإرادي.
• زيادة أو نقصان في نشاط الغدة الدرقية.
• زيادة نشاط الغدة الكظرية.
• يحدث فقر الدم.
• ظهور مشاكل تتعلق بالقلب والغدد الصماء.
• نقص السوائل التي تصل الجسم بسبب الصيام.
• عن طريق تناول الأطعمة التي تتفاعل مع أدوية ضغط الدم مثل الكاكاو الذي يحتوي على الثيوبرومين الذي يخفض ضغط الدم.

كيفية علاج ضغط الدم بالطعام

تظهر على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم أعراض ، مثل الدوخة ، والدوخة ، وضيق التنفس ، والإغماء ، لأن انخفاض ضغط الدم يتسبب في انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب ، وهناك أسباب عديدة لانخفاض ضغط الدم ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، أمراض القلب ، الحمل ، وتناول بعض الأدوية.

يرتبط انخفاض ضغط الدم بسوء التغذية أو الجفاف ، لذا انتبه لجودة الطعام الذي تتناوله وكمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم.

للتخلص من أعراض انخفاض ضغط الدم ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يجب اتباعها من أجل إجراء تغييرات في النظام الغذائي اليومي ومعرفة ما يأكله المريض.

ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا؟

هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم ، والإجابة على ما يجب تناوله عند انخفاض الضغط:

1_ شرب الكثير من الماء والسوائل على مدار اليوم

يؤدي قلة تناول السوائل إلى جفاف الجسم ، وهذا يقلل من حجم الدم ويخفض ضغط الدم ، لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم ، حيث لا ينبغي أن تقل كمية الماء المستهلكة عن 2 أو 3 لترات يوميا وخاصة في فصل الصيف.

2_ المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها.

يزيد ضغط الدم مؤقتًا عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، لكن تأثيره على ضغط الدم يختلف من شخص لآخر.

3_ تناول الاطعمة المالحة

يزيد ضغط الدم لأن الملح من المواد التي تساهم في توازن السوائل في الجسم.

وعندما يأكل المريض الملح فهو يساعد في ارتفاع ضغط الدم ، وذلك بأخذ الملح مباشرة ، أو وضع كمية قليلة من الملح في كوب من الماء وتناوله ، أو تناول الأطعمة المالحة والحارة.

لكن يجب استشارة الطبيب المختص ومعرفة كمية الأملاح التي تناسبك حسب صحتك وحالتك الصحية.

4_ تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ب 12

ماذا نأكل عندما ينخفض ​​ضغط الدم الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك لأنها تعمل على ارتفاع ضغط الدم ونقص فيتامين ب 12 في الجسم يسبب فقر الدم.

يتسبب هذا في انخفاض ضغط الدم ، وهناك أطعمة تحتوي على فيتامين ب 12 من أصل نباتي للنباتيين ، مثل حبوب الإفطار والحليب النباتي.

5_ تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

كأحد الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المناسبة لمرضى انخفاض ضغط الدم ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، مثل الحمضيات ، والكبد ، والبيض ، والخضروات الورقية ، والبقوليات ، إلخ. ..

وذلك للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، وأن هذا يتسبب في زيادة المشاكل التي تسبب انخفاض ضغط الدم.

6_ تناول مشروب عرق السوس

لأنه من المعروف أنه يرفع ضغط الدم عن طريق تثبيط نشاط الإنزيم الذي يكسر هرمون الكورتيزول ، فمن المستحسن أن يأكل من يعانون من انخفاض ضغط الدم جذور عرق السوس المطحونة المغلية.

7_ أكل الزبيب

لأنه يساعد على تحسين نشاط الغدة الكظرية التي تفرز الهرمونات التي تساهم في عملية تنظيم ضغط الدم ، لذلك ينصح بتناول كمية من الزبيب المنقوع كل صباح.

8_ تناول عصير الجزر

في حين أن الجزر من الخضروات الصحية وينصح مرضى انخفاض ضغط الدم بتناول عصير الجزر لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.

9_ تناول عصير الليمون

عندما يكون سبب انخفاض ضغط الدم هو نقص السوائل في الجسم والجفاف ، يساعد عصير الليمون في الحفاظ على ضغط الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، لكن يوصى بوضع كمية قليلة من السكر والملح في عصير الليمون لزيادة ضغط الدم.

10_ تناول وجبات خفيفة

مثل الفواكه والخضروات والمكسرات بين وجباتك الرئيسية لتعويض إجمالي ما تتناوله في اليوم ، تساعد خمس وجبات في علاج انخفاض ضغط الدم.

11_ أكل حليب اللوز

يحتوي على عناصر غذائية مثل أوميغا 3 والأحماض التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وتساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، لذلك يوصى بوضع 5 أو 6 حبات من اللوز في الماء ونقعها ليلاً وفي الصباح هذا النقع. يغلي في الماء أو الحليب أو يوضع في العصير ويؤكل.

12_ مضغ أوراق الريحان

يساعد في رفع ضغط الدم.يوصي الأطباء بمضغ 5 إلى 6 أوراق ريحان كل صباح لأن الريحان يحتوي على عناصر مغذية مثل مستويات عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وخفض مستويات السكر في الدم. الكوليسترول الضار الموجود في الدم .

نصائح لمنع انخفاض ضغط الدم

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها مع الأطعمة التي تساعد على زيادة الضغط ، بما في ذلك:

• يجب ألا يقوم الشخص فجأة بل يتحرك بشكل تدريجي وليس فجأة إلى وضعية الجلوس أو النوم للوقوف خاصة إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
• تناول وجبات تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات تسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم ، لذلك يجب تقليل الكربوهيدرات في الوجبات ويوصى بتقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام ، ويوصى بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة أو أكثر كل يوم ، لأن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة معدل ضربات القلب ، ويجب عدم ممارسة الرياضة في الطقس الحار والرطب حتى لا تصاب بالجفاف وتسبب انخفاض ضغط الدم. . .