ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟

ماذا تفعل عَنّْدما يكون مستوى السكر لديك مرتفعًا

هناك الكثير من الطرق الصحية التي يمكن الاعتماد عليها أثناء ارتفاع السكر، وإليك الأسطر التالية للإجابة على هذا السؤال

النشاط البدني

• تعتبر ممارسة الرياضة من أسرع الطرق للمساعدة فِيْ خفض نسبة السكر فِيْ الدم.
  • تساعد الرياضة بشكل عام على زيادة حساسية الأنسولين.
• بالإضافة إلَّى قدرتها على التحكَمْ فِيْ نسبة السكر فِيْ الدم، فإنها تلعب دورًا مهمًا فِيْ إنقاص الوزن.
  • وذلك لأن السمنة من أبرز أسباب مشكلة ارتفاع مستويات السكر فِيْ الدم.

قلل من تناول الأطعمة التي تزيد من السكر

• هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
• الأطعمة التي ترفع نسبة السكر فِيْ الدم هِيْ الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات زائدة من الكربوهِيْدرات والسكريات.
  • مع العلم أن هذه الأطعمة تثير مشكلة السمنة، لذلك يفضل الابتعاد عَنّْ تناول هذه الأطعمة.

تناول الأطعمة التي تنظم نسبة السكر فِيْ الدم.

هناك العديد من الأطعمة التي يتم من خلالها تنظيم السكر، ومن أهم هذه الأطعمة

• ستيفِيْا، هذا النبات يقدم مجموعة من الفوائد للجسم، وأهمها الحفاظ على نسبة السكر فِيْ الدم.
  • يتم الحصول على فوائد هذا النبات من خلال نقعه فِيْ كوب من الماء المغلي وتناوله، ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول هذا النبات.
• تساعد القرفة والقرفة كثيرًا على تنظيم مستويات السكر وتقليل مستويات السكر المرتفعة فِيْ الدم.
  • يستخدم بإضافته إلَّى بعض الأطعمة أو بشرب القرفة.
  • ولكن بشرط عدم إضافة السكر.
• الشوفان والشوفان من أكثر الحبوب فائدة لصحة الجسم.
  • يزيد الشوفان من مستوى السكر فِيْ الدم ويمنعه من الارتفاع.
    • يفضل تناول الشوفان النيء غير المعالج، لأن الشوفان المعالج يحتوي على كَمْية كبيرة من السكر.
• الألياف تحتوي الألياف على أجزاء نباتية سهلة الهضم.
• الخل يساعد الخل كثيرًا فِيْ التحكَمْ فِيْ مستويات السكر، وخاصة خل التفاح، حيث يزيد الخل من استجابة الجسم للأنسولين.
  • هذا يقلل من خطر ارتفاع مستويات السكر فِيْ الدم.
  • يمكن إضافة خل التفاح إلَّى كوب من الماء وشربه.
  • يمكن أيضًا الحصول عليها عَنّْ طريق إضافتها إلَّى وعاء سلطة خضراء.

أن تشعر بالراحة

• يزيد التوتر والإجهاد من مستوى السكر، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكر بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • أثناء اندفاع السكر، هناك الكثير من التمارين التي تهدئ الأعصاب.
  • على سبيل المثال اليوجا والتنفس العميق.

اشرب الكثير من الماء

• يزيد الابتعاد عَنّْ الماء احتمالية ارتفاع مستويات السكر فِيْ الدم فِيْ حالة إصابة الجسم بالجفاف.
  • ينتج عَنّْ هذا هرمون يسمى فاسوبريسين، والذي يساعد الكلى على الاحتفاظ بالسوائل.
  • وتمنع الجسم من طرد السكر فِيْ البول.
• كَمْا أنه يتسبب فِيْ إفراز الكبد للكثير من السكر فِيْ الدم.
  • يفضل شرب المزيد من الماء أثناء التعرض للحرارة أو أثناء التمرين.

طريقة لتقليل السكر بسرعة

فِيْما يلي السطور التالية، وهِيْ طريقة تساعد فِيْ تقليل السكر بسرعة

• الحصول على جرعة الأنسولين التي يصفها الطبيب للمريض.
  • يفضل الأنسولين سريع المفعول.
  • سيساعد الالتزام بالجرعات التي يصفها الطبيب فِيْ تنظيم السكر ومنع حدوث أي مشاكل.
• استخدام الأنسولين Afrezza يتم إعطاء هذا النوع من الأنسولين عَنّْ طريق الاستنشاق.
  • هذا النوع من الأنسولين فعال للغاية فِيْ القضاء على مشكلة ارتفاع السكر فِيْ الدم.

المشروبات التي يفضل تناولها أثناء مرض السكري

هناك العديد من المشروبات المفضلة لتقليل مرض السكري حيث أنها مفِيْدة لمرضى السكري ومن أهم هذه المشروبات

• الحليب أكدت العديد من الدراسات أن تناول الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم مفِيْد لمرضى السكر.
  • يساعد على خفض نسبة السكر فِيْ الدم، لذلك يقلل الحليب من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
    • يفضل شرب كأسين من الحليب يومياً.
• عرق السوس مشروب يساعد فِيْ الحفاظ على مستويات السكر.
  • عرق السوس يحد من مشكلة ارتفاع نسبة السكر.
  • نصح العديد من الأطباء بتناول عرق السوس للحفاظ على مستوى السكر.
• الشاي الأخضر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي ينصح بها الأطباء.
  • يساعد هذا المشروب فِيْ تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • اعلم أن الشاي الأخضر يساعد فِيْ إنقاص الوزن ويعمل على تحسين التمثيل الغذائي فِيْ الجسم.
• القهُوة، القهُوة مشروب مفِيْد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • تحتوي القهُوة على كَمْية كبيرة من الأحماض التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
  • ومن أهم هذه الأحماض حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك.
  • يفضل شرب فنجانين من القهُوة، فهِيْ مفِيْدة جداً لمرضى السكر.
• مشروب التخلص من السموم مشروب التخلص من السموم يساعد على تقليل نسبة السكر فِيْ الدم.

نختار لك

أعراض ارتفاع السكر فِيْ الدم

ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم له أعراض عديدة، من أهمها

• الشعور بالتعب المستمر هُو أحد الأعراض الرئيسية لارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم.
  • كَمْا أنه من أعراض نقص السكر فِيْ الدم، لذا يفضل قياسه للتأكد من أن السكر مرتفع أو منخفض.
• كثرة التبول من أبرز أعراض ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم، حيث يؤثر الجلوكوز الزائد على الكلى المسؤولة عَنّْ التخلص من الماء الزائد من الدم.
  • لإنتاج البول، تؤدي الكَمْيات الكبيرة من الجلوكوز فِيْ الدم إلَّى تلف الأوعية الدموية فِيْ الكلى.
  • ينتج عَنّْ ذلك عملية التصفِيْة وكذلك كثرة التبول.
• زيادة الشعور بالعطش، لأن مرض السكري يسبب رغبة قوية فِيْ شرب الماء.
• الشعور بالجوع يعتبر الجوع من أبرز علامات الإصابة بمرض السكري.
• عدم سرعة التئام الجروح إذا تعرض مريض السكري لأي جرح، فسوف يتعافى من هذه المشكلة ببطء شديد.
• تعتبر الحكة والالتهابات من أعراض ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم.
• تعد الرؤية غير الواضحة من أبرز أعراض الإصابة بمرض السكري المرتفع.

أسباب الإصابة بمرض السكر

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى مشكلة ارتفاع السكر فِيْ الدم، ومن أهمها ما يلي

• تحدث مشكلة ارتفاع السكر فِيْ الدم نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الكربوهِيْدرات.
• عدوى.
• تجنب ممارسة الرياضة.
• التعرض لمشاكل نفسية مهمة بالإضافة إلَّى تراكَمْ التوتر لدى الشخص المصاب.
• يرتفع سكر الدم بسبب فقد جرعات الأنسولين.
• يرتفع مستوى السكر فِيْ الدم بسبب الأنشطة الرياضية الشاقة.

أهم المخاطر الصحية من ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم

يتسبب ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم فِيْ العديد من المخاطر الجسدية، من أهمها

• لديك مشاكل فِيْ العظام.
• التعرض للسكتة الدماغية.
• التعرض لمشاكل الجلد.
• قصور كلوي.
• التهابات الجلد.
• مشاكل فِيْ القدم

قد يثير اهتمامك