تعتبر القهوة من ألذ المشروبات لمحبيها ، وفي كثير من الأحيان لا يشرب منها الإنسان إلا بعد شرب فنجانين أو أكثر. لكن تناول كميات كبيرة من الكافيين ، سواء من خلال القهوة أو أي شيء آخر ، يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ، ويزيد من اليقظة واليقظة ، كما أن المستويات العالية جدًا من الكافيين ستسبب نوبات القلق وتزيد من مستويات الأدرينالين في الجسم. إذن ماذا تفعل إذا كنت تشرب الكثير من القهوة؟
تناول الموز لتعويض الجسم عن نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم وتجنب الرعاش
الحد الأعلى الصحي للكافيين في اليوم هو 400 مجم ، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة كحد أقصى. ومع ذلك ، تختلف الأجسام في مستوى تحمل الكافيين ، وبعضها لا يتحمل نصف هذه الكمية.
لذا إذا كنت تشرب الكثير من الكافيين ، يجب أن تشرب الكثير من الماء لأنه يساعد على تطهير الجسم من الكافيين الزائد ، وسيحتاج الجسم إلى الترطيب ، خاصة وأن الكافيين مدر للبول.
بالإضافة إلى إدرار البول ، فإن الكافيين يستنزف البوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم ، مما يؤدي إلى رعشات في الأطراف عند شرب كمية كبيرة من القهوة. لذلك تناول أكثر من موزة لتعويض جسمك عن نقص هذين المعدنين. يمكن أيضًا الحصول على البوتاسيوم والمغنيسيوم من الخضار الورقية الخضراء.
للتغلب على الآثار الجانبية لشرب كميات كبيرة من القهوة ، مارس تمارين خفيفة أو معتدلة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من بعض الأعراض مثل ألم الصدر أو تسارع ضربات القلب أو القيء ، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية ، حيث يستخدم الأطباء طرقًا أكثر فاعلية لإزالة الكافيين الزائد من الجسم ، وتشمل هذه الطرق إعطاء جرعة قوية من المسهلات الهضمية .