ماذا تفعل إذا تناولت الكثير من الملح؟

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المالحة إلى الانتفاخ واحتباس السوائل ومشاكل صحية أخرى يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنب الأطعمة المالحة والمعالجة التي تحتوي على الصوديوم قدر الإمكان ، ولكن ماذا لو تناولت طعامًا غنيًا بهذه الأملاح ، فما الحل؟

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء يساعد على طرد الصوديوم من الكلى. اعتني بالترطيب الكافي.

أمشي

ستساعدك التمارين الهوائية على فقدان بعض الصوديوم من خلال العرق. مرة أخرى ، لا تنس أن تشرب الكثير من الماء.

أكل الموز

يساعد البوتاسيوم في مقاومة الصوديوم. تعتبر الأطعمة مثل الموز والفاصوليا البيضاء والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطاطا مصادر غنية بالبوتاسيوم.

تحدث إلى طبيبك

قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية للملح ، وخاصة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم. استشر طبيبك ، قم بفحص ضغط الدم بانتظام وتجنب الأطعمة المالحة قدر الإمكان.