لون البول في الكيتو دايت

لون البول في حمية الكيتو

يعد تغيير لون البول في نظام كيتو الغذائي أمرًا طبيعيًا حيث يدخل الجسم في حالة الكيتون.
لون البول عند تغيره لا يكون موحدًا لكل من يتبع هذا النظام ، حيث تختلف درجاته بين الناس.
يتسبب إخراج البول في إفراز الجسم للجلوكوز المحتجز في الكبد ، ويذوب جزيء واحد من الجلوكوز ليصبح أربعة جزيئات من الماء ، لذلك ينخفض الوزن بسرعة في بداية اتباع هذا النظام.
هناك أشخاص يصبح بولهم شفافًا أو أبيضًا ويفقد لونه الأصفر ، والذي ينتج عن تناول الكثير من الماء ، لكن هذا غير مفضل لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية المهمة في الجسم.
يمكن أن يكون لون البول الأصفر الغامق بمثابة تحذير لمن يتبع نظامًا غذائيًا لشرب المزيد من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك تدريجيًا.
قد يكون البول مصحوبًا ببعض الرغوة التي تظهر في حمية الكيتو.
يشير اللون الدهني في نظام كيتو الغذائي إلى توازن الأنسولين في الجسم ، ويخلص الجسم من السموم ، ويقلل من حدوث الخراجات عند النساء.
ظهرت مؤخرًا بعض الشرائط التي تُظهر مستوى الكيتونات الموجودة في البول وهي متوفرة الآن في معظم الصيدليات.

حمية الكيتو

تعتبر حمية الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية التي تم اتباعها في الماضي ، ولها العديد من الإيجابيات والسلبيات.
أساس هذا النظام هو تناول الكثير من المواد الدهنية بدلاً من الكربوهيدرات التي لها تأثير كبير على حرق السعرات الحرارية.
أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يأكلون 50 جرامًا فقط من الكربوهيدرات يوميًا ، ويستمر ذلك لعدة أيام ، وبعدها تأخذ خلايا الجسم تلقائيًا كل ما تحتاجه للقيام بأنشطتها اليومية من الدهون القديمة المخزنة في الجسم. .
يمكن للجسم أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء اتباع هذا النظام الغذائي وبالتالي تقليل وزن الجسم.
لا يُنصح الأشخاص باتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب نظرًا للعديد من المخاطر الصحية.
يشتمل نظام كيتو الغذائي على الدهون الصحية التي توجد غالبًا في الدواجن والأسماك واللحوم بأنواعها والبيض بالإضافة إلى السمن الطبيعي أو الزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، بالإضافة إلى بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس. محتواها المنخفض من السعرات الحرارية.
يمكن لمتابعي هذا النظام تناول بعض المكسرات والزيوت والفواكه الصحية وتجنب المعكرونة والأرز والبطاطس والحلويات والمشروبات الغازية وأنواع المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
لا توجد كمية محددة من الطعام في هذا النظام ، فكلما أراد الشخص أن يأكل ، يمكنه أن يأكل أيًا من الأطعمة المسموح بها ولا يقترب من أي كربوهيدرات.
العدد الأمثل للوجبات في هذا النظام هو ثلاث وجبات فقط ، ويفضل أن تكون الوجبات كاملة بالعناصر الغذائية التي يجب تناولها في هذا النظام الغذائي ، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء اللازم لترطيب الجسم.
المشروبات مسموح بها في هذا النظام بشرط ألا تكون محلاة بأي مواد حلوة ويجب ألا تكون نسبة الدهون في الوجبات أعلى من نسبة البروتين.

الآثار السلبية لحمية الكيتو

الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر ، وذلك بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مما يقلل من مستوى الجوع لدى الإنسان.
يمكن لهذا النظام الغذائي أن يضر صاحبه ويسبب أمراض القلب والشرايين بسبب كثرة اللحوم والدهون فيه ، لذلك يجب ألا يكون حجم الوجبات المستهلكة مفرطًا.
يصاحب الإرهاق والتوتر الشخص الذي يبدأ بهذا النظام الغذائي في الأيام الأولى ، ولكن سرعان ما يعتاد عليه الجسم ويحصل على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية من خلال الدهون المخزنة فيه.
الإمساك ، تغير رائحة الفم الكريهة إلى رائحة كريهة ، وكذلك اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء ، وفقدان القدرة على النوم ، وظهور بعض المشاكل الصحية في العظام وتغير لون البول في النظام الغذائي الكيتوني.
يزداد تبول الشخص مع هذا النظام ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الماء في الجسم ، مما يتسبب في تلف الكلى ويفقدها القدرة على القيام بعملها.
يمكن أن يسبب هذا النظام الجفاف لدى الأشخاص الذين يطبقونه ، وإذا استمر هذا فقد يؤدي إلى الوفاة.
فقدان كتلة عضلات الجسم وعدم انتظام التمثيل الغذائي.
أشهر الأمراض التي تحدث عند بدء هذا النظام هي أنفلونزا الكيتو ، وسميت بهذا الاسم لأن أعراضها تشبه أعراض الأنفلونزا ، مثل التعب والإمساك والقيء والدوخة وإرهاق الجسم والصداع.

لون البراز في حمية الكيتو

يسبب نظام كيتو الغذائي مشاكل معينة في الجهاز الهضمي ويتغير لون البراز لدى الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي.
يرتبط البراز ارتباطًا وثيقًا بالطعام المستهلك ، فالأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية غالبًا ما يعانون من الإمساك عند تطبيق نظام كيتو الغذائي وهناك خلل في عملية الإخراج.
للتخلص من هذه المشكلة الصحية وعلاج الإمساك ، حاولي تناول بعض الألياف كل يوم ، مع العلم أن هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
إذا حدث التغوط ثلاث مرات في الأسبوع على الأكثر ، يمكن لأي شخص استشارة الطبيب ليصف بعض العلاج الطبي.
في بعض الحالات ، قد يعانون من الإسهال بعد رجيم الكيتو بسبب عدم قدرة الجسم على هضم المواد البروتينية والدهون التي يأكلها ، ولأن البراز غالبًا ما يحتوي على الكثير من الزيوت.
يخضع لون البراز ، مثل لون البول في نظام كيتو الغذائي ، لتغيير معين ، مما يشير إلى دخول نظام كيتو الغذائي والاعتياد عليه.
اللون الأصفر في البراز ذو الرائحة الكريهة من الآثار الجانبية السيئة لاتباع هذا النظام ويدل على عدم قدرة المعدة على امتصاص الطعام.
اللون الأسود للبراز ناتج عن عدم كفاية إنتاج الصفراء واضطراب ناتج عن الإفراط في تناول الدهون ، وكذلك الحال عندما يأخذ الشخص الحديد كأحد المكملات الغذائية ، أو الخضار مثل السبانخ.

الإقلاع عن أعراض حمية الكيتو

احتباس الماء في الجسم مما يزيد الوزن.
أن يكون لديك أسنان حلوة ، ورغبة في تناول الطعام بشكل عام.
دوار ، غثيان ، شعور بالتعب وتقلبات مزاجية.
حدوث العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي.

معدل فقدان الوزن في حمية الكيتو

تنقسم مراحل اتباع نظام كيتو الغذائي إلى ثلاث مراحل ، مقسمة على النحو التالي:

المرحلة الأولى: تمتد من 7 أيام إلى 14 يومًا ، يفقد خلالها الإنسان وزنًا كبيرًا ، وقد يصل إلى 5 كيلوجرامات ، ولكن معظمها ماء.
المرحلة الثانية: وتستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ويكون معدل إنقاص الوزن من نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام في الأسبوع ، حيث يعتاد الجسم خلالها على حرق الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة.
المرحلة الثالثة: تدوم من شهر إلى ثلاثة أشهر ، ينخفض خلالها الوزن بمعدل بطيء يتراوح من 500 جرام إلى 1000 جرام أسبوعياً.

في هذا المقال تحدثنا عن لون البول في حمية الكيتو ، حمية الكيتو ، الآثار السلبية لحمية الكيتو ، لون البراز على حمية الكيتو ، أعراض الخروج من حمية الكيتو ، وسرعة الوزن. خسارة في حمية الكيتو.