دكتور. قال هانز مايكل مولينفيلد إن الشعور المستمر بالإرهاق له عدة أسباب ، خاصة قلة ضوء النهار ، لأن ضوء الشمس يحفز نشاط هرمونات النشاط مثل السيروتونين. وأضاف الطبيب العام الألماني أن الإرهاق المستمر يمكن أن يكون ناتجًا أيضًا عن قلة الحركة ، حيث تساهم الأنشطة الحركية في تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والنشاط الهرموني.
لذلك ، يجب ممارسة الرياضة بوتيرة لا تقل عن 3 مرات في الأسبوع ، مع دمج الأنشطة البدنية مثل صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد في الحياة اليومية.
ونقص السوائل من أسباب الشعور الدائم بالإرهاق ، باعتبار أن الجسم يتكون من نسبة كبيرة من الماء. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى تناول السوائل ، وخاصة الماء ، بكمية لا تقل عن 1.5 لتر في اليوم.
كما أن سوء التغذية أحد أسباب الإرهاق المستمر ، وهو تخطي وجبة الإفطار ، والوجبات الدسمة والدهنية ، والوجبات السريعة ، والإكثار من تناول الحلويات ، لأن مستوى السكر في الدم يرتفع بسرعة ثم ينخفض بسرعة. كما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
لذلك من الضروري الانتباه إلى وجبة فطور دافئة ووجبة غداء خفيفة ووجبات صحية وصغيرة من أجل إعادة شحن احتياطيات الطاقة. سبب آخر للإرهاق المستمر هو إيقاع الحياة غير المنتظم. لذلك يجب أن ينام المرء ويستيقظ في أوقات محددة ومحددة.