كشف الأطباء مؤخرًا عن بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من فرص تراكم الدهون في الجسم ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة من ذي قبل مع تقدمنا في العمر. على الرغم من كل ذلك ، يعتقد بعض الأطباء أنه لن يكون بالصعوبة التي قد تتخيلها إذا أجريت بعض التغييرات البسيطة.
دكتور. والباحث نيراف بادليا من مركز MYOS Rens لصناعة المكملات الغذائية قال إن مجموعة من العوامل تكمن في جذور صعوبات فقدان الوزن:
- الهرمونات
- رجال: بينما يساعد هرمون التستوستيرون الرجل في الحفاظ على جسم نحيف وزيادة كتلة العضلات وبناءها ، فإن انخفاض مستواه مع تقدم العمر ، خاصة بعد الثلاثين ، يسهل عملية تخزين الدهون في الجسم ، ناهيك عن أن زيادة الوزن تقلل بشكل طبيعي من هرمون التستوستيرون. في حالة تشبه معضلة “الدجاجة والبيضة”.
- النساء: يحتوي جسم المرأة بشكل طبيعي على مستويات متساوية ومتوازنة من هرموني البروجسترون والإستروجين ، كما أن المستويات العالية من الإستروجين تساعد في تكوين الأنسجة الدهنية ، ولكن لأن هذا يقابله مستويات عالية من البروجسترون في سن مبكرة ، فإن تكوين الأنسجة الدهنية هو تحت السيطرة. ومع ذلك ، بعد سن 35 ، تنخفض مستويات هذين الهرمونين في الجسم ، وعادة ما يكون الانخفاض في مستويات هرمون البروجسترون أكبر وأسرع ، مما يساعد على تكوين وتراكم الأنسجة الدهنية غير المنضبط.
- فقدان كتلة العضلات ، نظرًا لأن الأنسجة العضلية هي أكبر مستهلك للجلوكوز في الجسم ، فإن ضمور العضلات مع تقدم العمر يقلل من معدل وسرعة التمثيل الغذائي ، لذلك يخضع تعامل الجسم مع الكربوهيدرات إلى تغيير معين ، وبالتالي تزداد فرص تراكمها.
دكتور. أضاف Badlia أنه يمكن تجنب ذلك إذا تم اتخاذ الخطوات التالية:
- تمارس كما لو كنت أصغر سنا وتجدر الإشارة إلى أن معظم التمارين التي يقوم بها كبار السن هي تلك التي تفيد صحة القلب والشرايين (القلب والأوعية الدموية) ، مثل المشي ، ولكن هذا يحتاج إلى التغيير لأن ممارسة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال ، في تصبح هذه المرحلة من الحياة أكثر أهمية منذ متى! خاصة وأن الحفاظ على كتلة العضلات كافٍ لحمايتك وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري على سبيل المثال.
- تناول المزيد من البروتين: على الرغم من الترويج له على أنه مفيد للأشخاص في العشرينات من العمر لزيادة كتلة العضلات ، خاصة في الشكل الصناعي ، إلا أن البروتين مهم أيضًا لكبار السن ، خاصةً لأن البروتين يحتوي على أحماض أمينية تحفز بناء العضلات والتمثيل الغذائي.