لن تصدقي فوائد الأوميغا 3 للبشرة!

سيداتي احرصي على العناية ببشرتك لأن البشرة تحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة والمتنوعة للحفاظ على مظهرها الصحي وإشراقها ، لذلك قررنا اليوم أن نقدم في مقال اليوم المعلومات التي تفيد بأن أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يؤدي العديد من الوظائف الحيوية في الجسم للحصول على ثلاثة أنواع رئيسية من فيتامين أوميغا 3 هي حمض ألفا لينولينيك (ALA).واحسرتاه) ، حامضحمض إيكوسابنتانويك (EPA)حامض docosahexaenoic) DHA). والفوائد المضادة للالتهابات المذكورة في البحث مستحقة بالفعل وكالة حماية البيئة و DHA رقم واحسرتاه. نستطيع إيجاد وكالة حماية البيئة و DHA في السلمون والسردين والأسماك الدهنية الأخرى ، وبدرجة أقل في لحوم البقر. يمكن الحصول عليها واحسرتاه من مصادر نباتية مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز وبذور القنب.

الآثار الجانبية لأوميغا 3

ما يغفل عنه الكثيرون هو الآثار الضارة للأوميجا 3. صحيح أن أوميغا 3 مفيدة للوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، قد تزيد الجرعات الزائدة من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية الناجمة عن النزيف الدماغي.

كذلك نزيف في الأنف ووجود دم في البول لأنهما يؤثران على تخثر الدم في الأصل ، لذلك يجب على أي شخص يتناول مضادات التخثر الانتباه لذلك.

كما يجب الحرص قبل العمليات الجراحية ، فبعد الحساسية من الأسماك ، غالبًا ما تكون الحساسية مصدرًا لبروتين السمك ، لأن بعض الكبسولات غير نظيفة وقد تحتوي على هذا البروتين ،

يمكن أن يسبب أيضًا نقص فيتامين هـ

إصلاح الجلد من الداخل

تحتوي الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتين ، وهما مكونان مهمان ضروريان لإصلاح خلايا الجلد التالفة. لا يلعب فيتامين أوميغا 3 دورًا حيويًا في دعم صحة أغشية كل خلية في الجسم فحسب ، بل إنه يشفي الجلد أيضًا من الداخل إلى الخارج. يساعد إصلاح أغشية الخلايا التالفة على جعل الجلد أكثر مرونة وقوة ضد البكتيريا الداخلية والخارجية.

إصلاح الجلد

يعتبر فيتامين أوميغا 3 مطريًا طبيعيًا ومرطبًا ينشط البشرة ، خاصةً لأنه غني بالدهون المتعددة غير المشبعة ، مما يساعد على استعادة الدهون المفقودة في الجلد ، والقضاء على الجفاف. وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس المعروفة باسم التهاب الجلد الضوئي أصبحوا أقل حساسية للأشعة فوق البنفسجية بعد تناول مكملات زيت السمك الغنية بأوميغا 3.

للبشرة

• أوميغا 3 من أهم العناصر الغذائية للبشرة ، فهي من أهم أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تحميها من الجفاف والبهتان والتشققات الناتجة عن الجفاف.
• تساعد أحماض أوميغا 3 على تنشيط الدورة الدموية في الجلد ، بفضل حصولها على نسبة عالية من الأكسجين والمواد المغذية ، مما يمنع ظهور البقع البنية والحصول على لون بشرة متجانس.
• تساعد هذه الأحماض على ترطيب الجلد وتهدئة الالتهابات الجلدية التي تسببها بعض الأمراض مثل الأكزيما.
• إذا كنت ترغب في التخلص بشكل دائم من حب الشباب والبثور ، وخاصة البثور البنية ، يجب أن تحصل على أوميغا 3 الذي يساعد على حماية البشرة من التصبغ من خلال محاربة الجذور الحرة التي تفقد نضارة ونقاء البشرة.
• يدخل أوميغا 3 في تكوين خلايا وأنسجة جديدة في الجلد ، مما يجعله من أهم العناصر التي تحمي البشرة من التجاعيد المبكرة.

المصادر الطبيعية للأوميغا 3

يمكنك الحصول على أوميغا 3 عن طريق تناول المكسرات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن وأهمها السبانخ وبذور الكتان والأسماك والبيض.