لماذا ينصح بعدم التعرض للشمس لفترة طويلة؟
يوضح بعض المتخصصين في معهد جراحة العيون المجهرية IMO أنه من الضروري عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة وفي نفس الوقت الاهتمام بارتداء النظارات لحماية العين من أشعة الشمس مع ضرورة اذهب إلى طبيب العيون بانتظام للتحقق من سلامة وصحة العين.
كما أكد متخصصون في جراحة القرنية وشبكية العين والعيون من معهد IMO أن الجلوس الطويل في الشمس يتسبب في تلف طبقات وأنسجة العين ، خاصة في فصل الصيف ، بسبب التأثير القوي للأشعة فوق البنفسجية الضارة. وهذا لا ينطبق فقط على العين ولكن على الجلد مما يؤدي إلى تدهور في بناء بنية الحمض النووي الموجودة داخل الأنسجة والخلايا.
بالإضافة إلى حدوث أورام سرطانية تشبه النمش أو البثور الصغيرة أو القرح ، بالإضافة إلى حدوث جفاف في العينين يؤدي إلى التهابات القرنية.
ويرى الدكتور “جريس” أحد المتخصصين في معهد IMO ، أن التعرض المفرط لأشعة الشمس دون وقاية يؤدي إلى تسريع شيخوخة عدسة العين مما يؤدي إلى مرض الساد المبكر ، ودكتور “آيلا” ويوضح المختص في جراحة العيون ، أن التعرض المفرط للشمس يؤدي إلى الشيخوخة وظهور التجاعيد وترهل الجلد ، بالإضافة إلى ظهور أمراض مختلفة منها تدلي الجفون.
ضرر من التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة
هناك أضرار كبيرة من التعرض الطويل الأمد للشمس ، خاصة لمن يعملون لساعات طويلة في الشمس ، ومنها:
- زيادة قوية في إنتاج فيتامين د مما يؤدي إلى مضاعفات حصوات الكلى.
- ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد في سن مبكرة.
- مرض الخلايا الحرشفية.
- نمو وزيادة الورم الميلانيني في منطقة الرقبة والوجه.
- التعرض لأمراض متعلقة بسرطان الجلد.
- حدوث تهيج بالجلد والجلد بسبب حروق الشمس.
- حدوث تغيرات في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى احمرار الجلد وبمرور الوقت يحدث اختلاف في لون الجلد.
- الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والشعر أكثر عرضة للإصابة بأورام الجلد الخبيثة.
- ظهور قشرة على سطح الجلد في مناطق منفصلة ومكشوفة من الجلد ، مصحوبة بشقوق أو جفاف.
توصيات عامة للحماية من أشعة الشمس
بعد أن أوضحنا إجابة السؤال عن سبب عدم التوصية بالتعرض للشمس لفترة طويلة ، نأتي إلى أهم التوصيات التي قدمها أطباء الجلدية وأطباء العيون للوقاية من أشعة الشمس ، ومنها ما يلي:
- من الضروري استخدام الوسائل الطبية التي تمنع تغلغل الأشعة فوق البنفسجية الضارة في الجلد ، خاصة عند السباحة في البحر ، وذلك بسبب تغلغل الأشعة فوق البنفسجية إلى عمق متر وأكثر في مياه البحر.
- يجب استخدام واقي الشمس كل ساعتين يوميًا أثناء أي نشاط رياضي يسبب التعرق أو بعد الذهاب إلى البحر.
- يجب عليك وضع واقي الشمس قبل 15-30 دقيقة من الخروج في الشمس لضمان امتصاص الجلد له.
- يجب أيضًا وضع واقي الشمس على أي جزء غير مغطى من الجسم ، خاصة الوجه واليدين والقدمين وأي مناطق خالية من الشعر.
- بالإضافة إلى ما سبق يوصى بارتداء نظارات خاصة لحماية العين وحمايتها من مخاطر التعرض لأشعة الشمس ذات المؤشر العالي.
نصائح مفيدة للحماية أثناء التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
بعد الرجوع إلى إجابة السؤال ، لماذا يوصى بعدم التعرض للشمس لفترة طويلة؟ وما يوصى به لحماية البشرة والعينين من هذه الأشعة الضارة ، فهناك مجموعة من النصائح التي تساعدك على حماية نفسك من أشعة الشمس ، وخاصة لمن يعمل في الأماكن التي تتعرض للشمس بشكل مباشر ، وهي كالتالي:
- بالنسبة لأولئك الذين يعملون تحت أشعة الشمس لفترة طويلة ، يمكنهم ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة خاصة تمنع مرور الأشعة فوق البنفسجية على الجلد ، والتأكد من نوعها بإجراء اختبار عن طريق وضع يدك بين القماش والغطاء. مصدر ضوء. إذا كان بإمكانك رؤية يدك من خلال القماش ، فهذا النوع غير مناسب للحماية من أشعة الشمس.
- أولئك الذين يعملون لفترات طويلة تحت الشمس يجب أن يرتدوا أغطية للرأس لحماية الأذنين والرقبة بشكل كامل.
- اتخاذ كافة الاحتياطات الخاصة بالتعرض المطول للشمس من خلال توفير الأدوات والمعدات التي يحتاجها العمال وإرشادهم بما يجب عليهم فعله في حالة تعرضهم لأية مخاطر من التعرض لأشعة الشمس.
- يُنصح أولئك الذين يمارسون الرياضة أو في البحر بالجلوس أو التعرض لأشعة الشمس في الساعات الأولى من الصباح قبل الساعة 10 صباحًا وتجنب الفترة ما بين 10 مساءً و 4 مساءً.
- يجب أيضًا شرب الكثير من الماء خلال النهار لتجنب التعرق المفرط أثناء التعرض الطويل للشمس ولحماية بشرتك من الجفاف.
- كما يوصى باستخدام الملابس ذات الألوان الفاتحة والأقمشة ذات الألوان الفاتحة لمنع امتصاص أشعة الشمس وإمكانية تعرق الصقور.