صحيح أن الرجال يفقدون الوزن بشكل أسرع من النساء ، ويرجع ذلك إلى عدة اختلافات جسدية ، ولكن يمكن للمرأة تنشيط عملية التمثيل الغذائي لزيادة حرق السعرات الحرارية. إليكم لماذا يفقد الرجال الوزن بشكل أسرع وكيف يمكنهم حرق المزيد من السعرات الحرارية؟
المثابرة في بناء العضلات وتمارين الحرق ، الركض أو التمارين الرياضية يضمن النتائج
عادةً ما يكون جسم الرجل أكبر من جسم المرأة ويحتوي على المزيد من العضلات ، وتساعد كمية العضلات على زيادة عوائد فقدان الوزن عن طريق حرق المزيد من الدهون أثناء النشاط البدني.
تنطبق القاعدة القائلة بأن الجسم الكبير يحرق المزيد من السعرات الحرارية على كل من الأشخاص قصار القامة وطويل القامة. وهذا يعني أنه إذا كان وزن الشخص 70 كجم يمكنه حرق 596 سعرة حرارية عند الجري لمسافة 6 كم ، وإذا كان وزن الجسم 84 كجم فإنه سيحرق 710 سعرة حرارية عند الجري بنفس المسافة وبنفس السرعة. لا يختلف الأمر إذا كان سبب زيادة الوزن هو السمنة أو الطول.
لكن الرجل يحرق سعرات حرارية أكثر من المرأة بسبب زيادة كتلة العضلات ، وليس فقط اختلاف الحجم المعتاد.
بمعنى آخر ، كلما زاد حجم العضلات وعددها زاد عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الجسم أثناء ممارسة النشاط البدني ، وهذا ينطبق على كل من النساء والرجال.
لذلك ، عندما ترغب المرأة في زيادة حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج أكثر فاعلية من محاولاتها لفقدان الوزن ، يمكنها ممارسة تمارين حرق وبناء العضلات أو الركض أو تمارين الأيروبكس أثناء ممارسة الرياضة باستمرار لضمان النتائج.
من ناحية أخرى ، يمكن للمرأة تناول الشاي الأخضر والتوابل التي تعزز التمثيل الغذائي مثل القرفة والكركم والقرنفل.