ضغط الدم الانبساطي والانقباضي
- يضخ القلب الدم أثناء النبض إلى جميع أجزاء الجسم عبر الأوعية الدموية والشرايين.
- إذا كان ضغط الدم منخفضًا ، لا يصل الدم بشكل معتدل إلى أطراف الجسم وأعضائه الحيوية.
- لذلك ، من الضروري جدًا الخضوع لقياس الضغط المنتظم ، وهو قياس رقمين: الانقباضي (العدد الأعلى) والانبساطي (الرقم الأدنى).
- الانقباض والانبساط هما مرحلتان في تكوين الدورة القلبية. عندما ينقبض القلب ليضخ الدم في الأوردة ، تكون قراءة ضغط الدم الانقباضي ، وبالتالي فإن قراءة ضغط الدم الانبساطي هي عندما يرتاح القلب للاسترخاء من تقلصه. .
ضغط الدم الانبساطي
- يستغرق القلب وقتًا للراحة بين الضربات ، حيث أن البطينين الأيمن والأيسر في حالة راحة لإعادة ملء القلب ، وأقل نقطة يصل إليها ضغط الدم عند الراحة هي قراءة ضغط الدم الانبساطي.
- لا يتجاوز المعدل الطبيعي لضغط الدم الانبساطي 80 ملم زئبقي للشخص السليم ، لكنه يختلف من دقيقة إلى دقيقة.
- يعتمد هذا على مدى نشاط القلب ، وقوة ضغط الدم على الشرايين في وقت الانبساط ، ومرونة الأوعية الدموية.
ضغط دم انقباضي
- ضغط الدم الانقباضي متغير غير مستقر ، ويمكن تعريفه على أنه أعلى قيمة يمكن أن يصل إليها ضغط الدم إذا تقلص القلب خلال دورته ، وتقدر قيمته بأقل من 120 ملم زئبق في الشخص السليم.
- يمكن أن تزداد قوة ضغط الدم على الشرايين أو تنقص بسبب زيادة عدد ضربات القلب أو انخفاض ضخ الدم في الجسم.
- وذلك بسبب الضغط العصبي والنفسي أو النزيف والجفاف مما يؤدي إلى الدوار والإغماء في بعض الأحيان.
لماذا يعتبر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي أكثر خطورة؟
العناصر التي قد تعجبك:
هو ارتفاع ضغط الدم لديك 150؟
الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض
كيف أعرف إذا كان ضغط عيني مرتفعًا؟
- يولي الأطباء اهتمامًا أكبر لضغط الدم الانقباضي ، أي قراءة الضغط العلوي ، لأنه يحدد القوة الأكبر للقلب لضخ الدم.
- سبب اهتمام الأطباء بضغط الدم الانقباضي هو أنه يسبب أمراضًا خطيرة للقلب والكلى وجميع أجهزة الجسم.
- على الرغم من ذلك ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي أكثر خطورة في بعض الحالات وهو أكثر أهمية خاصة عند المرضى الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا.
- يكمن خطر ارتفاع ضغط الدم الانبساطي في أنه مصحوب بالعديد من الأعراض التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، منها الإحساس بالألم والصداع في الرأس وخاصة في مؤخرة الرأس.
- احمرار واحمرار الوجه والقيء والغثيان وطنين في الأذنين ونزيف في الأنف.
- يؤدي ارتفاع ضغط الدم الانبساطي إلى أمراض خطيرة ومتعددة تجعله أكثر خطورة من ضغط الدم الانقباضي ، بما في ذلك التدمير الكلي أو الجزئي للدماغ بسبب نقص الأكسجين الكافي.
- يؤثر ضغط الدم الانبساطي أيضًا على الكلى ، مما قد يؤدي إلى فشل كلوي ، ويمكن أن يتسبب أيضًا في مشاكل صحية للقلب مثل قصور القلب الذي يهدد حياة الإنسان بشكل كبير.
- كما أن هناك خطر حدوث ضعف عام في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق الدائم والإرهاق ويمكن أن يؤدي إلى غيبوبة ، وخطر انتشار ضغط الدم الانبساطي إلى الدماغ ، مما يتسبب في حدوث جلطات مفاجئة في الدماغ.
- وتجدر الإشارة إلى أن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي ليس خطيرًا في حد ذاته ، ولكنه يصاحبه مشاكل صحية أخرى يمكن أن تزيد بشكل كبير من مخاطر إصابتك ، وتشمل هذه المشاكل الصحية ما يلي:
- إذا كان الشخص يعاني من واحد أو كل عوامل الخطر القلبية الوعائية ، أو أمراض القلب بشكل عام ، السكري والسمنة.
- بالإضافة إلى تلف الأوعية الدموية وتصلب الشرايين ، فإن كل هذه الأمراض تجعل ارتفاع ضغط الدم الانبساطي أكثر خطورة.
طرق خفض ضغط الدم الانبساطي.
بعد معرفة خطورة ضغط الدم الانبساطي ومضاعفاته في جسم الإنسان ، من الضروري معرفة كيفية تقليله وعلاجه ، وتتمثل طرق خفض ضغط الدم الانبساطي في الآتي:
- تجنب التدخين والكحول لأن التدخين والإفراط في تناول الكحوليات لهما العديد من الأضرار الصحية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح ولا تأكل الكثير من المكسرات.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي وخاصة تلك التمارين التي تخفف التوتر.
- الحفاظ على وزن الجسم دون زيادة أو نقصان بشكل مفرط.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر متوازنة وخاصة الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- زيادة كميات الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، حيث إنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالي يخفض ضغط الدم الانبساطي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل التمر والأفوكادو والبقوليات والبطاطس والطماطم ، لأنها توازن الأملاح في الجسم.
- كذلك ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح لأنها تزيد من احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى إجبار القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم إلى الجسم.
- والأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم ، مثل الحليب والحليب الخالي من الدسم ، أشارت الدراسات إلى أن الكالسيوم فعال للغاية في تنظيم ضغط الدم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب التعرض المباشر لدرجات الحرارة المرتفعة لفترات طويلة.
- يمكن الذهاب إلى الطبيب الذي يمكنه تحديد مرحلة ارتفاع ضغط الدم الانبساطي ومن ثم تحديد العلاج الدوائي المناسب ، وعادة ما يكون هذا الدواء مدر للبول من فئاته الثلاثة ، حيث يعمل على التخلص من السوائل الزائدة المحتجزة في الجسم. .
- هناك ارتباط قوي بين الكافيين وارتفاع ضغط الدم الانبساطي ، لأن الكافيين يمنع الهرمونات المسؤولة عن تمدد الأوعية الدموية.
- يمكنك تقليل استهلاكك اليومي من الكافيين واستبداله بالشاي الأخضر.
- الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ، حيث يؤدي فائضها إلى زيادة ضغط الدم الانبساطي بشكل منتظم لأن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانبساطي ، فمن الأفضل تجنب هذه اللحوم واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والأرانب والأسماك.
أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
- تاريخ العائلة ، تؤثر العوامل الوراثية على زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
- بدانة.
- لا تمارس الرياضة.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
- عدم التوازن الهرموني في الجسم
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ويجب مراقبة نسبته في الجسم بغض النظر عن وزن الجسم ، خاصة بعد أربعين سنة.
- أمراض القلب والكلى.
- مرض السكر والتوتر والأمراض النفسية.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية ، وقد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي ، وفي هذه الحالة يجب على المريض استشارة الطبيب للتخفيف من أعراض الآثار الجانبية للأدوية.