الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، أولاً لأنه عادة يومية ، وثانيًا لأن أعراض انسحاب النيكوتين تكون مرهقة في البداية وتتضمن الإمساك. على الرغم من أن الإمساك ليس أكثر أعراض الانسحاب المزعجة ، إلا أن بعض المدخنين الذين يخططون للإقلاع يشعرون بالدهشة عندما يحدث ذلك ، نظرًا لأن العلاقة بين التدخين وحركة الأمعاء غير مثبتة!
عند البدء في الإقلاع عن التدخين ، تأكد من تناول الكثير من الفاكهة وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا
لماذا يحدث الإمساك؟ يرتبط التدخين بالعادات اليومية ، بما في ذلك الأكل. أنت تشرب سيجارة مع القهوة أو الشاي ، لذا فإن حركة الأمعاء مرتبطة بالتدخين كعادة وليس كتأثير كيميائي.
للتوضيح ، عادة ما يبدأ المدخن يومه بتدخين سيجارة واحدة أو اثنتين ، ويتزامن ذلك مع وقت الإفطار والذهاب إلى الحمام في الصباح ، لذلك ثبت أن التدخين يساعد على تسهيل الإخراج ، ويحدث الإمساك فور التوقف عن التدخين. ، على وجه التحديد في بداية الانسحاب.
ومع ذلك ، إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين أو قمت بالفعل بالإقلاع عن التدخين ، فلا تقلق بشأن الإمساك ، لأنه سيختفي في غضون يومين أو بضعة أيام على الأكثر. لا يوجد تأثير مباشر للتدخين على حركة الأمعاء ، بل يرجع إلى ارتباطه بالتدخين ودخوله في تفاصيل الحياة اليومية.
ماذا تأكل عندما تقلع؟ في بداية الإقلاع عن التدخين ، تناول الكثير من الفاكهة ومارس الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم ، وإذا استمرت مشكلة الإمساك لأكثر من يومين ، تناول ملينًا.