استيقظ مبكرا وهي من الأمور الصعبة بالنسبة لكثير من الناس وخاصة لمن يفضل السهر والبقاء حتى وقت متأخر من الليل أمام شاشات الكمبيوتر أو التليفزيون وقد لا يعرف قيمة الاستيقاظ مبكرا وكذلك لا يدرك النسبة من النشاط والحيوية التي يحصل عليها الجسم نتيجة النوم والاستيقاظ ، وفي وقت سابق في هذا الموضوع سنعرض لكم بعض المزايا والفوائد استيقظ مبكرا بالإضافة إلى ذلك ، في فصل الفجر ، سنتعرف على عدد من الطرق والأساليب التي ستساعدنا جميعًا على الاستيقاظ مبكرًا للقيام بوظائفنا والعمل في حياتنا اليومية.
1 – الاستيقاظ مبكرًا يساعدك في الحصول على درجات جيدة في دراستك وفقًا لدراسة أجرتها الجامعة الأمريكية بتكساس على طلابها ، فقد وجد أن الطلاب الذين ينامون بانتظام ويستيقظون مبكرًا من اليوم عادةً ما يحصلون على درجات أفضل وعالية جدًا مقارنة بنظرائهم الذين ينامون متأخرًا.
2 – الاستيقاظ مبكرًا يزيد من إنتاجيتك يعتقد كريستوف راندلر ، الباحث الغربي في مجال البيولوجيا ، أن سر نجاح معظم الناس في العالم وتحقيقهم لمستويات عالية من الثروة والشهرة هو استيقظ مبكرا لأنه في هذه الفترة من الصباح الباكر ، يكون العقل جاهزًا للقيام بأي نشاط ، مهما كان ، وتعد فترة الصباح واحدة من أفضل الفترات لمساعدة الشخص على اتخاذ القرارات والتخطيط وتحديد الأهداف.
3 – الاستيقاظ مبكرًا سيساعدك على البقاء سعيدًا لفترة أطول : نعم! بما أن فترة الصباح تتميز عن غيرها بالهدوء والرفاهية ، مما يمنح العقل طاقة إيجابية تجعله يشعر بالراحة والهدوء طوال اليوم ، فمن الطبيعي بالطبع الاستيقاظ مبكرًا. سيبدأ في الاستيقاظ مبكرًا ، ولكن عندما تعتاد عليه ، سيصبح الأمر ممتعًا ومدهشًا بالنسبة لك
4- الاستيقاظ المبكر يشفيك دائمًا الاستيقاظ مبكرًا هو أحد الأشياء الجيدة لصحة الإنسان. في الفترات الصباحية ، قبل أن نبدأ روتيننا اليومي وعملنا ، يمكننا ممارسة القليل من التمارين وتناول فطور صحي أيضًا – اقرأ هذا الموضوع وتعرف على المزيد عن وجبة الإفطار – وكلها تساعد الجسم على الحفاظ على لياقته وصحته ومرضه- الحرة والاعتلالات
بعض النصائح المهمة للاستيقاظ مبكرًا
1 – حاول النوم مبكرا وتعتاد عليه حتى يصبح طبيعيا بالنسبة لك
2 – تناول وجبة خفيفة قبل النوم ولا تأكل الكثير من السكر لأنه يحفز الدماغ لذلك لا يمكنك النوم بسرعة
3 – تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على منبهات أو منبهات مثل القهوة والحلويات والشوكولاتة وغيرها.
4 – تجنب التدخين
5 – لا تنسى ضبط المنبه على الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه (أفضل وأجمل وقت هو الفجر)
6 – مباشرة بعد سماع صوت المنبه ، اذهبي إلى الحمام واغسلي وجهك بالماء البارد
7 – حاول أن تعتاد على هذه الخطوات حتى تصبح طبيعية بالنسبة لك