النوم على ظهرك أثناء الحمل
- نبدأ المقال بتقديم دراسة أجريت في عام 2016 ، أظهرت أن حوالي 2400 امرأة ، أو حوالي 76 في المائة من النساء الحوامل ، يفضلن النوم على ظهورهن.
- لذلك ، من الشائع أن تنام المرأة الحامل على ظهورها ، حتى لو كانت هذه الوضعية غير مريحة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- النوم على ظهرك أثناء الحمل آمن وضروري فقط في الأشهر الأولى.
- لكن يمكن أن يسبب مخاطر في الأشهر التالية لأسباب سنقدمها في المقال مع أفضل أوضاع النوم للحوامل.
لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهره؟
لماذا يتحرك الجنين وهو نائم على ظهره ، تحقق العلماء من ظاهرة حركة الجنين عند النوم على ظهره وكانت النتائج كالتالي:
- أجريت تجربة على مجموعة من النساء الحوامل اللاتي ينمن في عدة أوضاع لمدة نصف ساعة فقط ، ويؤدي وضع النوم الخلفي إلى حركة الجنين.
- سبب حركة الجنين عند النوم على الظهر هو أن نوم المرأة الحامل على ظهرها يسبب نقص الأكسجين للجنين.
- بالإضافة إلى أنه يتسبب في حدوث تغير في ضربات القلب ، وهو أمر خطير يؤدي إلى تحرك الجنين ، كما يتسبب في موت الصقر.
- وتعمق العلماء في هذه النقطة وخلصوا إلى أن سبب وفاة الجنين في حالة النوم على الظهر هو الضغط على الشريان الذي ينقل الدم إلى قلب الأم والرحم.
- تم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ولم يتم التأكد من أن النوم على الظهر يؤثر بشكل كبير على الجنين.
- ومع ذلك ، فإنه يتأثر في بعض الحالات ، لذا فإن تجنب هذا الموقف هو الحل الأكثر أمانًا.
مخاطر النوم على ظهر الحامل
فيما يلي مخاطر النوم على الظهر للحامل ، حيث خلصنا إلى أن هناك مخاطر بعد تحديد إجابة السؤال لماذا يتحرك الجنين عند النوم على الظهر:
- يتسبب وضع النوم على ظهر الحامل في حدوث صقر في نبض المرأة الحامل والجنين ، لأن الدم قد لا يصل إلى الشكل المطلوب.
- إن وضعية نوم المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لها صلة قوية جدًا بخطر ولادة جنين ميت.
- إذا كان الجنين يعاني من بعض المشاكل التي تؤدي إلى ضعف نموه ، فإن النوم على ظهره يؤثر عليه سلباً وقد يموت في الرحم.
- النوم على البطن ، وخاصة في الثلث الثاني من الحمل ، يضر بالجنين ، لأنه في هذه المرحلة يبدأ في النمو ويزداد حجم البطن.
- النوم على المعدة عند الحامل يسبب بعض الأعراض مثل آلام الظهر وضيق التنفس وانخفاض ضغط الدم ويعرضها للبواسير.
ماذا لو استيقظت على ظهري؟
بعد أن تستيقظ النساء من النوم ، يجدن أنفسهن دون قصد على ظهورهن وهذا هو المكان الذي يبدأ فيه القلق ، ولكن إليك بعض الملاحظات:
- النوم قصير الأمد وغير المقصود على الظهر لا يسبب ضررًا خطيرًا للجنين ، خاصة أنه وضع مناسب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- عندما تستيقظ على ظهرك عزيزتي الحامل ، ما عليك سوى تغيير وضعك إلى وضع النوم الصحيح.
- يمكن أن يسبب النوم على ظهرك أثناء الحمل بعض الأعراض غير السارة ، ولكن إذا لم تستمر ، فهذا لا يدعو للقلق ، مثل آلام الظهر وآلام الجهاز الهضمي.
تصحيح أوضاع النوم أثناء الحمل
في بداية الحمل من الممكن النوم في أي وضعية ، سيكون من الأسهل جعل وضعية النوم على الظهر آمنة ومرغوبة ، لكن في الأشهر الأخيرة الأمر مختلف.
- في الأشهر الأولى ، يمكن للمرأة الحامل أن تنام في وضع مريح لها ، سواء على جانبها أو على ظهرها ، لكن ننصحك بتجنب النوم على بطنك.
- في بداية الثلث الثاني من الحمل ، أي في الشهر الرابع ، يكون وضع النوم المثالي على جانب واحد.
- يقول العديد من الأطباء إن النوم على الجانب الأيسر مع ثني الركبتين هو أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل ، وأن هذا الوضع هو الأفضل لقلبها ليكون في أفضل حالة.
- كذلك ، بعد معرفة سبب تحرك الجنين عند النوم على ظهره ومعرفة آراء بعض الأطباء ، يمكننا القول إن نوم المرأة الحامل على جانبها الأيسر يساعد على إبقاء وزن الجنين بعيدًا عن الكبد.
- عند إزالة الجنين من الشريان الرئيسي الذي يمد القلب والرحم والكبد بالدم ، يتحسن أداء الدورة الدموية.
- في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يجب على المرأة الحامل أن تختار النوم على جانبها المفضل مع وضع وسادة تحت بطنها أو قدميها لمزيد من الراحة.
نصائح مهمة للحصول على وضعية نوم أفضل للحوامل
فيما يلي بعض النصائح المهمة للحصول على وضع نوم أفضل للحوامل وأيضًا أكثر أمانًا للجنين:
- يجب على المرأة الحامل اختيار المراتب والوسائد المريحة للحصول على وضع نوم أفضل.
- يجب ألا تكون المرتبة صلبة جدًا ولا ناعمة جدًا.
- نظرًا لأن المرتبة ناعمة جدًا ، فإنها تتسبب في ثني الجذع للداخل ، مما يشكل خطورة على العمود الفقري.
- كما أن المراتب شديدة الصلابة تجعل وضع العمود الفقري صعبًا وتجهده ولا تسمح له بالمرونة مما يسبب ألمًا للمرأة الحامل.
- أظهرت الدراسات أن معظم الناس يغيرون وضع نومهم ليلاً عندما لا يشعرون أكثر من تسع مرات ، لذلك من الأفضل وضع وسائد مريحة حول الحامل.
- عندما تتحرك الحاملة أثناء النوم ، يمكنها النوم على ظهرها أو في أي وضع غير مناسب ، كما أن وجود وسائد إسفنجية ناعمة حولها يجعلها أكثر أمانًا.
- لا يمكن الاتفاق بشكل نهائي على وضع نوم مناسب لجميع الأفراد ، لذلك يمكن تجربة جميع الأوضاع الآمنة لتحقيق أفضل وضع ممكن.
- يقول معظم خبراء النوم إن النوم على ظهرك هو أفضل وضعية ، سواء كنت حاملًا أو غير ذلك ، لذلك تحدثنا عن فوائدها وكيف أنها أفضل وضعية للنوم.
- يجب تجنب النوم على المعدة والمعدة أو في الأوضاع التي تزيد من معدل ضربات القلب وتزيد من حركة الجنين.
وأخيراً ، تعلمنا لماذا يتحرك الجنين عند النوم على ظهره ، وما هي المخاطر التي يجلبها النوم على ظهره للحامل ، وكيف يمكن للمرأة الحامل أن تنام بشكل أفضل لنفسها وللجنين.