لماذا نصاب بالأرق؟

من المؤكد أن الدخول في حالة من الأرق وفقدان القدرة على النوم من أكثر الأشياء المزعجة التي يمكن أن تدمر صحتك ومزاجك في الأيام التالية.

تدمر حالات الأرق روتينك المعتاد ، مما يجعلك غير سعيد أو غير مستقر عقليًا.

بالطبع ، في كثير من الحالات ، ستفاجئك أسباب الأرق. لم تنم بما يكفي لتشعر وكأنك لا تريد النوم ولم تتناول القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة

الحقيقة هي أنه على الرغم من أن هذه الأسباب يمكن أن تؤدي إلى الأرق ، إلا أن هناك أيضًا أسبابًا أخرى تلزم نفسك بها تزيد المشكلة سوءًا وتجعلك تفقد الرغبة في النوم.

1- لا بد لي من الذهاب إلى الفراش مبكرا

التفكير كثيرًا في حتمية أو ضرورة الذهاب إلى الفراش مبكرًا عندما يكون ذلك مرتبطًا بالعمل أو الاجتماعات المهمة يؤدي إلى فقدان القدرة على النوم. النوم قبل الأحداث المهمة يسبب الكثير من التوتر والقلق. هذا التفكير يشغل العقل ويفقدك القدرة على النوم.

2- منوم

سواء كنت تنتظر أي مناسبة مهمة وترغب في النوم لأطول فترة ممكنة مسبقًا ، أو حتى إذا كنت تعاني من النوم غير المنتظم وتريد حلاً نهائيًا لهذه المشكلة ، فلا تفكر ولو للحظة في تناول الحبوب المنومة بدون وصفة طبية. بعد استشارة الطبيب.

إن تناولك المستمر للمنومات بدون مساعدة طبية في أي وقت سيؤدي إلى فقدان جسمك وعقلك القدرة على النوم بدون هذه الحبوب ، الأمر الذي سيقودك إلى الجحيم بهذه المنومات والأمراض العقلية والجسدية التي تسببها ، ومن بينها الاكتئاب. . الأكثر شيوعا.

من المؤكد أن هذه الأدوية تسبب إدمانًا خطيرًا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الوفاة إذا تم استخدامها بشكل عشوائي.

3- لا تذهب مبكرا

فقط لأنك تريد الاستيقاظ مبكرًا لا يعني أنه عليك الذهاب للنوم ومحاولة النوم عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك ؛ هذا لن يجعلك تنام ، بل على العكس ستفقد القدرة على النوم. لذلك ينصح الأطباء بعدم النوم مطلقًا أثناء النهار ، إلا إذا كنت تشعر بالنعاس حقًا.

4- أنت لا تريد النوم

هناك فرق كبير بين الشعور بالنعاس والشعور بالتعب. الشعور بالنعاس هو شعور ينشأ في الدماغ ويجعلك غير قادر على فتح عينيك أو القيام بأي حركة.

عندما يتعلق الأمر بالشعور بالتعب ، فهذا هو شعورك بعدم القدرة على القيام بأي مجهود بدني مثل التمرين أو أي مجهود ذهني مثل القراءة أو التحدث والفهم بشكل صحيح ، ولكن على الرغم من هذا الضغط لا يمكنك النوم.
لتجنب الخلط بين التعب والنعاس ، ربما تحتاج إلى المزيد من فيتامين د أو ب 12 وشرب المزيد من الماء. وذلك حتى لا تشعر بالإرهاق المفرط الذي يشبه أعراض النعاس في أعراضه.

5- روتين متقطع

من الطبيعي أن يكون لكل شخص روتين حياة يتبعه تلقائيًا ، لكن هذا لا يعني أن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم استقرار نظام معين وأسلوب حياتهم. كل يوم في حياتهم يحمل روتينًا مختلفًا وأشياء مختلفة عن اليوم السابق له. على الرغم من أن الاستعادة ضرورية ، إلا أن عدم الاستقرار والاستقرار يجعل العقل يفقد قدرته على التكيف ويسرق العقل من السلام. هذا يؤدي في النهاية إلى الأرق وفقدان النوم.