تواجه العديد من النساء اللواتي يتبعن أنظمة غذائية لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون والدهون المتراكمة في الجسم بعد فترة زمنية معينة مشكلة ثبات الوزن عند حد معين ويتوقف الجسم عن فقدان الوزن مما يهز إصرارهن على إكمال الوزن. نظام غذائي ويقلل من جهودهم ليعتقد أنها غير مجدية.
لكن مشكلة ثبات الوزن دون تغيير لفترة زمنية معينة من الأمور التي يحتمل حدوثها لأسباب معينة من شأنها أن تمنع الجسم من فقدان الوزن نتيجة لذلك.
لذا ، سنعطيكم أيها السيدات أهم الأسباب وراء التوقف المفاجئ لفقدان الوزن ، بحيث يمكنك تقليله وعلاجه بسرعة.
توقف الجسم عن فقدان الوزن .. ما هي الأسباب:
بعد فترة معينة من اتباع نظام غذائي ، يكون الوزن مستقرًا.
من اسباب عدم خسارة الجسم للوزن هو ثبات الوزن بعد فترة من الرجيم وهو امر طبيعي لان الجسم يعتاد على نوع معين من الطعام وتمارين معينة يحتاج الى التغيير والتبديل بين كل فترة. لتجنب أن يصبح الجسم محصنًا ضد النظام الغذائي اللاحق.
– موعد الدورة الشهرية.
مع اقتراب موعد الدورة الشهرية ، قد يزداد وزن جسم المرأة من كيلوغرام واحد إلى ثلاثة كيلوغرامات ، وذلك بسبب احتباس السوائل في الجسم ، لذلك يُنصح بتجنب تناول الأطعمة المالحة والمخللات خلال هذه الفترة ، لأنها تزيد من النسبة من احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن بنحو 500 جرام في اليوم ، كما يوصى بشرب كمية كبيرة من الماء بمعدل لا يقل عن لترين في اليوم.
اتبع بعض عادات الأكل السيئة.
اتبع نظام غذائي صارم وانقاص الوزن بسرعة واتبع بعض التجاوزات في طريقة تناولك ، مثل: حلويات المساء وبعض الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، مما يتسبب في فقدان الجسم لقدرته على إنقاص الوزن أو اكتسابه. كما هو مطلوب.
لذلك يوصى باتباع نظام غذائي منظم وصحي يلبي احتياجات الجسم بكافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم بنسب مناسبة دون زيادة أو نقصان.
تقلبات الوزن أثناء النهار.
من الطبيعي أن يزداد الوزن أو ينقص في يوم واحد بمعدل كيلوغرام واحد ، وذلك بسبب الأعمال والأنشطة اليومية التي تقوم بها المرأة أثناء النهار.
يوصى بقياس الوزن مرة واحدة على الأقل خلال ساعة معينة من اليوم بنفس الملابس وبدون حذاء.
أيام قياس الوزن
– تحتاج إلى اختيار يوم معين لقياس الوزن ، لأن ميزته الكبيرة معرفة قدرة الجسم على إنقاص الوزن ، واختيار يوم مناسب يجب أن يؤخذ في منتصف الأسبوع أو في نهاية الأسبوع لفهم الأفضل وأنسب الأوقات ، لأنه وفقًا للدراسات التي أجراها خبراء التغذية ، فإن الشخص يأكل أكثر خلال عطلة نهاية الأسبوع ستلاحظ الفرق لاحقًا.
لذلك يوصى باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع قبل قياس الوزن والذي يحدد مقدار ووقت الوجبات المتناولة.
لضمان بقائك بصحة جيدة ، قمنا بتزويدك بأهم الأسباب التي تجعل جسمك يتوقف عن فقدان الوزن وتقليله وعلاجه بطريقة صحية لاستعادة تصميمك وإرادتك لفقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل صحي. وطريقة فعالة للتمتع باللياقة والرشاقة.