يستعد معظم الناس لتحسين مناعتهم في الشتاء لتجنب الأمراض التي تصاحب هذا الموسم مثل السعال والعطس والبرد وما إلى ذلك ولكن المثير للاهتمام أن هناك بعض الأشخاص لا يعانون من أي مرض فما هو سرهم؟ طلبنا من بعض الأشخاص الأصحاء إخبارنا عن كيفية تهدئة نزلات البرد والأمراض الشائعة الأخرى ، وحصلنا على الإجابات التالية:
تناول فيتامين ج
أكدت العديد من الأبحاث والدراسات هذا الفيتامين ج يساعد في تحسين نظام المناعة في الجسم ، وغالبًا ما يأخذ الأشخاص الأصحاء 2000 وحدة منه أكثر من مرة يوميًا عندما يشعرون بإمكانية الإصابة بنزلة برد أو عندما يقابلون شخصًا مصابًا بهذا الفيروس.
ينام بعمق
ينام الأشخاص الأصحاء من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة للحفاظ على جهاز مناعة قوي ، وتظهر الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين ينامون 5 إلى 6 ساعات فقط لديهم فرصة 30٪ للإصابة بنزلة برد عند تعرضهم لفيروس ، لكن الأشخاص الذين يمرضون أكثر. أكثر من سبع ساعات من النوم تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية إلى 17٪ فقط.
إدارة الإجهاد والتوتر
لقد ثبت أن التعرض للإجهاد والتوتر يؤثر بشكل مباشر على مناعة الجسم ، ولكن لا يمكن تجنبه ، لذلك يجب أن تكون لديك القدرة على إدارة التوتر بطرق صحية مثل التأمل واليوجا والتمارين الرياضية.
مراقبة النظافة الشخصية
يتفق معظم الأصحاء على أن الحفاظ على النظافة الشخصية من أهم العوامل التي تساهم في تجنب الإصابة بالأمراض ، فغسل اليدين بعد لمس الأسطح والأبواب وأزرار المصعد وتعقيمها بالمناديل المضادة للبكتيريا يقلل من خطر انتقال العدوى إليهم.