عندما تذهب للنوم كل شيء على ما يرام ، لا توجد مشاكل أو آلام ، ولكن عندما تستيقظ تجد أن الألم ينتشر في جميع أنحاء جسمك ، وكأنه ينكسر ، بحيث لا يمكنك النهوض من السرير. وأنت بحاجة إلى شخص يرفعك
جميع أجزاء الجسم “تنكسر” وليس لأنك نمت في وضعية غريبة أو غير صحية ، كما أنها ليست بسبب الوسائد السيئة ، فلماذا هو متعب للغاية؟
أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة مانشستر في المملكة المتحدة أن الجسم يمنع أو “يثبط” الالتهاب عندما نذهب إلى النوم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المزدوج عندما نستيقظ في الصباح ، كما لو أن الجسم قد أصيب “. زر إعادة الضبط “عند حدوث التهاب.
خلال الدراسة ، فحص الباحثون خلايا الإنسان والفأر ، وكلها مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. من المعروف أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من أعراض تختلف في شدتها على مدار اليوم ، حيث يشتكي الكثير من آلام المفاصل الشديدة عند الاستيقاظ.
لم يكن الدور الذي تلعبه الساعة اليومية للإنسان في السيطرة على الألم معروفًا من قبل. كما تعلم ، فإن الساعة البيولوجية هي الساعة الداخلية التي تنظم عمل الجسم عن طريق إخباره بموعد النوم ووقت الاستيقاظ.
ووجد الباحثون أنه عندما تعرضت الفئران للضوء المستمر ، فإن أرجلها تتضخم بشكل أكبر ويحتوي دمها على مستويات أعلى من علامات الالتهاب. في الظلام ، تقل هذه العلامات الالتهابية.
وتقول الدكتورة جولي جيبس ، من الفريق المشرف على الدراسة ، إن مؤشرات الالتهاب تنخفض أثناء الليل ، بينما تبدأ في الارتفاع تدريجياً مع تقدم اليوم.
يحذر جيبس من أن هذه الدراسة بالذات لا تتعلق بمعالجة الألم أو قياسه ، لكنه يشير إلى أنه إذا افترضت أن المزيد من الالتهاب يؤدي بالضرورة إلى مزيد من الألم ، فعليك أن تتوقع المزيد من الالتهاب وآلام المفاصل عندما تستيقظ في الصباح.
يقول جيبس إن هناك أنواعًا معينة من البروتينات في الخلايا مسؤولة عن تنظيم عمل الساعة البيولوجية للفرد ، واتضح أن أحد هذه البروتينات يتحكم أيضًا في وجود الالتهاب ويسمى بروتين “كريبتوكروم”.
قد نحتاج إلى مزيد من البحث حتى يتمكن الخبراء والأطباء من تحديد الوقت الذي تكون فيه الأدوية المضادة للالتهابات أكثر فائدة ، أو لتطوير عقاقير جديدة تستهدف هذا البروتين لتقليل الالتهاب. يتوقع جيبس أن تستغرق هذه الرحلة وقتًا طويلاً.
ولكن حتى يحدث ذلك ، ما الذي يجب عليك فعله لتقليل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ؟
ما عليك سوى الاحتفاظ بساعة بيولوجية منتظمة قدر الإمكان ، أي النوم والاستيقاظ في وقت محدد وثابت كل يوم ، حتى في أيام الراحة ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من آلام المفاصل. ستقطع هذه الطريقة شوطًا طويلاً في تقليل التعب والإرهاق عند الاستيقاظ كل صباح.