من منا لا يشعر بالجوع ، والآخر نشعر به فجأة ، حتى لو لم يمض وقت طويل بعد الأكل ، فما سر هذا الجوع المفاجئ؟ هذا ما سنناقشه اليوم.
أجرت مجموعة من العلماء دراسة حول هذا الموضوع ، خلصت إلى أن الشعور بالجوع المفاجئ والشهية الكبيرة يظهران نتيجة تناول الشخص لطعام دهني غني بالدهون. هذا النوع من الطعام يزيد الشهية. خلال نفس الدراسة أعلاه ، تم أخذ مجموعتين من الفئران ، المجموعة الأولى أكلت لحم البقر ، والجبن ، وزيت النخيل ، بينما تناولت المجموعة الثانية زيت الزيتون الصحي ، والسمك ، والمكسرات ، وفول الصويا ، وبعد ثلاثة أيام ، أصبحت أدمغة الفئران. مقاومة لهرمونات اللبتين والأنسولين لقمع الشهية. وهذا يؤكد نظرية سابقة مفادها أن الأطعمة الدهنية التي يتناولها الناس غالبًا في عطلات نهاية الأسبوع وفي وقت متأخر من الليل تؤدي إلى زيادة الشهية في وقت لاحق من الأسبوع وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبير.
أجرت مجموعة من العلماء دراسة حول هذا الموضوع ، خلصت إلى أن الشعور بالجوع المفاجئ والشهية الكبيرة يظهران نتيجة تناول الشخص لطعام دهني غني بالدهون. هذا النوع من الطعام يزيد الشهية. خلال نفس الدراسة أعلاه ، تم أخذ مجموعتين من الفئران ، المجموعة الأولى أكلت لحم البقر ، والجبن ، وزيت النخيل ، بينما تناولت المجموعة الثانية زيت الزيتون الصحي ، والسمك ، والمكسرات ، وفول الصويا ، وبعد ثلاثة أيام ، أصبحت أدمغة الفئران. مقاومة لهرمونات اللبتين والأنسولين لقمع الشهية. وهذا يؤكد نظرية سابقة مفادها أن الأطعمة الدهنية التي يتناولها الناس غالبًا في عطلات نهاية الأسبوع وفي وقت متأخر من الليل تؤدي إلى زيادة الشهية في وقت لاحق من الأسبوع وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبير.
لذلك يجب اتباع النصائح التالية لتقليل الشعور بالجوع والحفاظ على لياقة بدنية ولياقة:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بدون وجبات جاهزة طوال الوقت وفي نفس الوقت تجنب الأطعمة الدهنية في أيام العطلات وفي عطلة نهاية الأسبوع
تبدأ كل وجبة بطبق سلطة خضراء طازجة بدلاً من الزيتون والخبز
استبدل المشروبات الغازية الغنية بالسكر بالماء والمشروبات الطبيعية الخالية من السكر.
يجب تناول الطعام ببطء ومضغه عدة مرات
يجب أن تستغرق كل وجبة عشرين دقيقة على الأقل للتخلص من الجوع والشعور بالشبع.