تحتوي جميع الفواكه على سكر طبيعي ، وهو أفضل بكثير من السكر المضاف. لكن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر أكثر من غيرها ، مثل الموز والمانجو ، لذلك إذا كنت تراقب السكر من أجل اللياقة البدنية أو مرض السكري أو تحاول الحمل ، فمن الأفضل تناول المزيد من الفاكهة منخفضة السكر. ، بحيث تحصل على العناصر الغذائية بأقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. تعتبر الفراولة من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة والألياف ، وتحتوي على نسبة أقل من السكر. تحتوي كل فراولة متوسطة الحجم على جرام واحد من السكر وكمية كافية من فيتامين سي.
التوت الأسود. مثل الفراولة ، تحتوي كل 100 جرام من التوت الأسود على أقل من 5 جرام من السكر وأكثر من 5 جرام من الألياف و 1.39 جرام من البروتين وهي غنية بمضادات الأكسدة.
يحتوي العنب البري على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود.
ليمون حامض. غرامان فقط من السكر لكل ليمون كبير ، مع الكثير من فيتامين سي.
جوافة. تحتوي الجوافة الواحدة على 5 إلى 6 جرامات من السكر.
بطيخ أناناس كل شريحة بطيخ كبيرة تحتوي على 11 جرام سكر وكمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ.
تضخم الغدة الدرقية. على الرغم من طعمها الحلو ، تحتوي حبة خوخ واحدة على 13 جرامًا من السكر.
البرتقالي. 14 جرامًا من السكر في كل برتقالة كبيرة ، جنبًا إلى جنب مع جرعة صحية من فيتامين سي.
جريب فروت. يحتوي كل جريب فروت متوسط الحجم على 11 جرامًا من السكر وكمية جيدة من الإنزيمات التي يُعتقد أنها تزيد من الدهون والكوليسترول.
كيوي و أناناس. تتميز هذه الفاكهة الاستوائية بحقيقة أن الوجبة الواحدة تحتوي على ما بين 6 و 8 جرامات من السكر.