تشهد الأرداف الثابتة على حقيقة أن المرأة العربية تمارس الرياضة وتعتني بنفسها وبأجسادها.
لكن الأرداف قد لا تبقى متماسكة وثابتة لفترة طويلة خاصة بعد الزواج والولادة والتقدم في العمر .. أعزائي عليك دائما القيام بالتمارين الرياضية للحفاظ على جسدك قويا وخاصة في منطقة الأرداف.
علاوة على ذلك ، عزيزتي ، اليوم ، عزيزتي إيفا ، سنقدم لك بعض التمارين التي ستساعدك على الحفاظ على مؤخرتك قوية وثابتة.
رياضة بدنية:
أثناء الوقوف ، افتح قدميك بحيث تكون قدميك متباعدتين أكثر من عرض الورك ، وامسك بوزن 5 أرطال في كل يد وفي اتجاه الفخذين الداخليين ، واثني ركبتيك وانزل الدمبلز على الأرض ، ثم عد للوقوف مرة أخرى.
ثم كرر التمرين 15 مرة.