تعاني المرأة من مشاكل السمنة في الصيف ، لأنها في الطقس الحار غالباً ما تأكل الآيس كريم والترفيه والحلويات ، وكذلك الإفراط في شرب المشروبات الغازية ، مما يتسبب في زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي السمنة. ….
تجنب زيادة الوزن خلال الصيف باتباع هذه النصائح
تجنب الإفراط في تناول الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والتمر والتين والموز والفواكه المجففة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات مقارنة بالفواكه الأخرى وهي فاكهة تحتوي على نسبة معتدلة من السكريات.
للقضاء على الشعور بالجوع بين الوجبات ، يوصى بتناول تفاحة.
يجب تناول ثلاث وجبات متوازنة تحتوي كل منها على العناصر الغذائية والمكونات اللازمة لبناء الجسم بشرط أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.
تحتاج إلى الحد من تناول السكر ، وليس الامتناع عنه ، لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم أو الصداع.
– يجب الامتناع تماما عن تناول المخللات والمشروبات الغازية والدهون المجمدة والأطعمة الدهنية المشبعة بالدهون.
تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام حتى لا تتحول كتلة العضلات إلى دهون.
تناول خميرة البيرة الطازجة لاحتوائها على أكثر من 18 نوعًا من الفيتامينات ويمكن أيضًا خلطها بالماء أو الحليب لتحقيق تنظيم دقيق للأمعاء ، وينصح بتناولها في الصباح على معدة فارغة. نتيجة أفضل.
يُنصح بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الأكل ، حيث إنه يسرع الشعور بالشبع.