تعبت من مظهر بطنك ودهون بطنك .. لقد حاولت كثيرا رجيم للتخلص من السرة هل فشلت
لا تقلق ، التخلص من زر البطن ليس بالأمر الصعب ، ولكنه يتطلب تغيير عادات الأكل غير الصحية وتناول الأطعمة الصحية التي ستساعدك على التخلص من زر البطن وتقديم الجانب الصحي الخاص بك اليوم. نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن من
نصائح للتخلص من دهون البطن
اشرب 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ويملأ المعدة ، مما يقلل من تناول الطعام.
تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الوجباتيقلل من الجوع ويقلل من تناول الطعام.
تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالأليافتستغرق عملية المضغ وقتاً طويلاً مما يقلل من شعورك بالجوع وبالتالي الشعور بالامتلاء بأقل كمية من الطعام.
تناول الطعام ببطء شديد لتحقيق الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالعديد من الأطعمة ، على العكس من ذلك ، فإن تناول الطعام بسرعة يملأ معدتك بالعديد من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
قطع الطعام إلى قطع صغيرة ، لقد وجد أن الشبع يأتي بعد تناول عدد معين من اللدغات وليس بعد كمية معينة من الطعام.
ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل استخدام ثم امضغ طعامك جيدًا واستخدم الملعقة أو الشوكة مرة أخرى وهكذا ، مما سيساعدك على الشعور بالشبع بسرعة.
للتخلص من الكرش أيضًا ، احتفظ بالأواني الكبيرة المليئة بالطعام بعيدًا عن المائدة وابق عينيك بعيدًا عن الطعام بشكل عام قدر الإمكان.
لا تضع أي طعام جديد في فمك تجنب الأكل وأنت واقف قبل بلع الطعام تمامًا في فمك ، ولا تأكل عندما تكون هادئًا ومرتاحًا.
أخيرًا وليس آخرًا ، يجب الانتباه إلى عادات الأكل الصحية التي تساعدك في ذلك تخلص من الكرش تعلم أن تأكل طعامًا صحيًا لمساعدتك تخلص من الكرش .