إن استخدام البشر للكافيين كمنشط ومنبه ليس بالأمر الجديد على البشرية ، فمنذ العصر الحجري كان البشر يأكلون نباتات تحتوي أوراقها أو بذورها على مادة الكافيين. لتخفيف التعب والإرهاق وتحفيز الجهاز العصبي على تحمل مصاعب ومتطلبات الحياة في ذلك الوقت.
في مجال كمال الأجسام وحرق الدهون ، يعتبر الكافيين العنصر الأهم والأكثر فاعلية للرياضيين من حيث زيادة القدرة البدنية على تحمل المجهود البدني المرتبط بالتمارين الشاقة.
كما أنه لا يوجد منتج لحرق الدهون بدون الكافيين وهو أهم عنصر يحفز الجسم على زيادة سرعة عملية حرق الدهون الداخلية وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
ولكن على الرغم من هذه الفوائد العظيمة للكافيين في عالم كمال الأجسام ، هناك العديد من الأسباب لتقليل كمية الكافيين التي تتناولها. من أجل صحتك وحياتك الرياضية التي ستتعرف عليها من خلال التقرير التالي.
1- المزاج
يؤثر الإفراط في تناول الكافيين على مزاج وسلوك الناس ، بما في ذلك لاعبي كمال الأجسام ، وفي عالم الرياضة يتحول من تحسين الأداء إلى العكس تمامًا ، حيث يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تغيير مزاجك. وهو ما يعمل عن طريق تشويش وتعطيل حالة التركيز التي يجب أن تكون داخل جسمك ، لذا فإن الكافيين سيعمل على اكتئابك بدلاً من تنشيطك.
2- انتبه لقلبك
بسبب التأثير القوي للكافيين على مستوى تنشيط الجسم ؛ نظرًا لكونه المنبه الطبيعي الأكثر وضوحًا على الإطلاق ، فإن الاستهلاك المفرط للقهوة والشاي يسبب نوبات قلبية مفاجئة ، خاصة عند الرياضيين. لأنهم يبذلون الكثير من الجهد البدني.
عليك أن تميز بين تناول الكافيين بطريقة طبيعية ومفيدة والاعتماد على كمية الكافيين ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة الشاقة ، الأمر الذي يتطلب الكثير من الجهد العضلي.
3- هل انت ذاهب الى الحمام ؟!
بسبب كمية الطعام التي يأكلها لاعبو كمال الأجسام ، فإن الإمساك هو نهاية العالم بالنسبة لهم ، وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة الصحية تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الهضمية والملينه لضمان سهولة حركة الأمعاء ، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي بلا شك إلى الإمساك. ؛ لذلك يجب الحرص على عدم شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة.
4- المغنيسيوم والكالسيوم
إن الإفراط في تناول الكافيين يمنع جسمك من الحصول على الكالسيوم ، وهو أمر مهم لقوة العظام وكثافتها ، ويزيد من قدرته على دعم وزن الكتلة العضلية الضخمة والمغنيسيوم الضروري ؛ لعملية استعادة العضلات واسترخاء العضلات الطبيعي عن طريق منع الجسم من امتصاصها من خلال الطعام الذي تتناوله والتخلص منها في البول.