المطالب اليومية للمنزل والأسرة والعمل والحياة الاجتماعية وحياتنا السريعة والضغوط التي تصاحبها بالإضافة إلى تربية أطفالنا والمسؤولية الكبيرة التي تأتي معها يمكن أن تترك أكثر صبر منا دون أي قدرة على التأقلم. قد لا تكون ذات أهمية كبيرة ، إلا عندما نجد أنفسنا نفقد السيطرة .. حول سلوكنا وردود أفعالنا تجاه أطفالنا ، لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح لتخفيف توترك.
كيف تتخلص كل امرأة وأم من توترها
يمكنك الصراخ عدة مرات أن هذا يكفي أو لماذا لا يمكنك فعل ما أقوله دون جدال وأكثر من ذلك لأنك نفد صبرك. لكن هذا لن يحلها ، ليس لك وبالتأكيد ليس لأطفالك.
غالبًا ما يكون سلوك الأطفال استفزازيًا ويتطلب استراتيجيات وأساليب مختلفة لإدارته بطريقة صحية وصحيحة. هذا يعني أنك بحاجة إلى الصبر. لسماع أسباب طفلك ، مهما بدت غير مقنعة ، للتعاطف معه ورؤية الأشياء من خلال عينيه يعني أنك بحاجة إلى الصبر لإدراك أن سلوك طفلك السلبي لن يتغير بين عشية وضحاها وأنه عليك أحيانًا تذكير مائة مرات لتتأكد من ثباتك في وضعك .. تحتاج للصبر.
كيف تتخلص كل امرأة وأم من توترها
أظهرت دراسة حديثة أجرتها كلية الطب بجامعة واشنطن أن الأطفال الذين يعيشون بأبوين متفهمين وداعمين وصبورين يتمتعون بنمو عقلي أفضل (حجم المخ الفعلي) ويتعلمون الصبر.
كيف تتخلص كل امرأة وأم من توترها
فيما يلي 6 طرق أساسية لتخفيف التوتر:
1- لا يمكنك الاعتناء بالآخرين إذا لم تهتم بنفسك
هل تشعر بالقلق من نوبات غضب أطفالك وحالاتهم المزاجية السيئة عندما يشعرون بالنعاس؟ الشيء نفسه ينطبق علينا نحن الكبار. النوم الكافي (7-8) ساعات ضروري جدًا لصحتك الجسدية والعقلية. في بعض الأحيان لا نحصل على قسط كافٍ من النوم لأسباب غير ضرورية ، مثل مشاهدة التلفزيون والاسترخاء ، لكن الاسترخاء لا يعوض حاجتنا للنوم.البقاء مستيقظًا لفترة طويلة يقلل من نومنا.طاقتنا وصبرنا وسعادتنا في اليوم التالي يوم.
بالإضافة إلى النوم ، فأنت بحاجة إلى وجبات منتظمة ، وشرب الكثير من الماء ، والحركة مثل المشي أو ممارسة الرياضة ، أو التحدث مع صديق. تحتاج كل هذه الأشياء لتتمكن من تنظيم مشاعرك والتحكم فيها طوال اليوم.
2- واجه نفاد صبرك
أحيانًا لا تكون مطالب أطفالنا أو سلوكهم بحد ذاته هو ما يجعلنا نفقد رباطة جأشنا ، فقد تكون الخلافات بينك وبين زوجك أو مشاكل الأسرة القديمة التي تركت بصماتها عليك ، وشعور دائم بالتعرض للظلم وأشياء أخرى تقلقك أنت الذي تكذب في عقلك الباطن وتجعلك غير صبور. سبب آخر مهم لأننا نعاني كثيرًا هو عدم قدرتنا على التركيز فقط على أطفالنا. عندما نتعامل معهم ، نتعامل أيضًا مع هواتفنا وأعمالنا المنزلية أو ما تبقى من عمل لم يكتمل وقت العمل. التركيز على شيء واحد في كل مرة يحدث فرقًا كبيرًا. مهما كان السبب ، فإن وعيك بذلك وحده يكفي لإيقافك.
3- تأكد من العثور على الأسباب
بعد تحديد الأسباب الشخصية التي تقلل صبرك ، ابحث عن أسباب تصرفات أطفالك التي تجعلك تفقد الصبر. في بعض الأحيان نقع في صراع على السلطة مع أطفالنا ولا ندرك الحاجة وراء سلوكهم. قد تكون هناك حاجة إلى القليل من الاستقلالية والمساعدة والتشجيع أو الاهتمام. في بعض الأحيان يكون سبب السلوك المضطرب هو الجوع أو التعب أو المرض أو الملل ، وفي بعض الأحيان ستحتاج إلى التخطيط والتنظيم أكثر ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني في الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة والعمل ، استيقظ قبل 15 دقيقة من موعدك. الأطفال. استعد وجهز كل الأشياء والملابس في الليلة السابقة.
كيف تتخلص كل امرأة وأم من توترها
4-جدد وجهة نظرك تجاه أطفالك
تذكير نفسك دائمًا بأن أطفالك مجرد أطفال وأن سلوكهم هو سلوك أطفال ، فهم لا ينوون إزعاجك أو إزعاجك .. لا يستغرق الأمر أكثر من بضع دقائق من كتاب الأبوة والأمومة ، ولكن التذكير اليومي سيجعلك المزيد من الصبر والتفاهم.
5- خذي خطوات طفلك ببطء
نحاول نحن الكبار ، وخاصة الأمهات ، أداء مهامنا ومسؤولياتنا وفقًا لجداولنا وأوقاتنا ، لكن هذه الجداول والأوقات لا تخبر أطفالنا بأي شيء. فضولهم رائع وحاجتهم للتعلم وحب الاكتشاف لا حدود لهما. يمكن لطفلك التوقف والنظر إلى النمل على الطريق أثناء محاولتك العودة إلى المنزل بأسرع ما يمكن. تطلب منه أن يتحرك عدة مرات ، لكنه لن يفعل. نصيحتي هي اغتنام هذه الفرصة لملاحظة جمال هذا العالم من حولك في تفاصيله الصغيرة التي لم نعد نراها. توقف وخذ 5 دقائق لمشاركة اهتمام طفلك ، لا تقف وتنتظر. بدلاً من ذلك ، شاركه اهتمامه .. أو غادر المنزل قبل الوقت المحدد لمنحه وقتك. خمس دقائق في جدولك لن تتغير كثيرًا ، لكنها ستعني الكثير لطفلك. وقد تتفاجأ بمدى سرعة استجابة طفلك عندما تقرر التحرك.
6- اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
عندما تجد نفسك في موقف صعب وتصبح مسؤولياتك أكثر مما يمكنك تحمله ، فلا حرج في طلب مساعدة زوجتك أو عائلتك أو شخص متخصص ، مثل المساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية الأطفال أو حتى مرشد متخصص في التعليم. هذا يمكن أن يغير حياتك
كيف تتخلص كل امرأة وأم من توترها