الفترة التي تلي الاستيقاظ من النوم هي فترة حساسة للغاية بالنسبة للإنسان على المستوى الجسدي والنفسي ، ومزاج الشخص ليس هو الأفضل وهذا ينطبق أيضًا على الحالة الجسدية سواء على مستوى العضلات أو الأعضاء الداخلية.
بشكل عام ، تختلف الحالة العامة للجسم بعد الاستيقاظ قليلاً عن الطبيعي ، لذا في التقرير التالي ستتعرف على أهم الأشياء التي لا يجب عليك فعلها على معدة فارغة ، سواء بعد الاستيقاظ من النوم أو إذا لم تأكل أو تشرب أي شيء منذ الاستيقاظ.
1- تناول المسكنات
وغني عن القول أن تناول مسكنات الألم على معدة فارغة هو أحد أخطر الأشياء التي يمكنك القيام بها في حياتك. بالإضافة إلى حقيقة أن فعالية هذه المسكنات تكون ضعيفة عند تناولها على معدة فارغة ، فإنها تسبب أيضًا أضرارًا كبيرة للمعدة ، مثل مشكلة النزيف الداخلي.
ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا وكان من الضروري تناوله فور الاستيقاظ من النوم ، فننصح باستبدال الماء بالحليب ، حيث يعمل على تقليل الآثار السلبية لهذه المسكنات.
2- قهوة
حتى في حالة النوع الخالي من الكافيين ، تسبب القهوة إنتاج الحمض الذي يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم الأخرى إذا تم تناولها على معدة فارغة ، وتخطي وجبة الإفطار للحصول على مشروب قوي سيؤدي إلى نقص مادة السيروتونين ، وهي المادة المسؤولة عن الحالة المزاجية للناس. بفضل هذا ، سيكون لديك مزاج متقلب طوال اليوم.
ولتقليل الضرر إذا احتجت إلى شرب فنجان من القهوة في الصباح ، استخدم الحليب كامل الدسم لأنه يقلل من احتمالية حدوث مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي.
3- مضغ العلكة
مضغ العلكة على معدة فارغة ليس صحيًا على الإطلاق لأنه يمكن أن يسبب التهاب المعدة لأن عملية المضغ تجبر العلكة على إفراز الحمض الذي يؤدي دون داع إلى عملية الهضم التي تدمر بطانة المعدة.
نوصيك بمضغ العلكة لمدة 10 دقائق فقط في الصباح إذا كنت ترغب في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي المحتملة.
4- التمرين
هناك العديد من الرياضيين الذين يعتقدون أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة أكثر فعالية لحرق الدهون ، لكنها في الواقع ليست صحية ، على العكس ، ما تخسره من هذا الأمر هو زيادة كتلة العضلات وليس الدهون.
5- التسوق
لا تغادر المنزل لشراء ما تحتاجه وأنت جائع أو لم تتناول وجبة الإفطار ، لأن التسوق سيجعلك جائعًا جدًا ومرهقًا ، وهذا سيجعلك تشرب أو تأكل أي شيء تراه دون التفكير فيما إذا كان ما ستأكله ضارًا. أم لا ، لذلك لا تخاطر بمعدتك كثيرًا أثناء التسوق.
6- تلك العصائر
الألياف الحمضية الموجودة في الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت تهيج المعدة الفارغة ويمكن أن تسبب لك اضطراب في المعدة.
لكن على الرغم من هذه المخاطر ، لا يزال بإمكانك شرب العصائر الحمضية في الصباح بشرط تخفيفها بالماء.
7 – الكلام
إنها ليست مزحة ، لا يجب أن تشارك في مناقشات وحجج على الأقل في الصباح قبل الإفطار لأن هذه الأشياء تستنزف المزيد من الطاقة من جسمك لأن معدتك لا تزال فارغة.
لذلك إذا كنت لا تستطيع أن تكون هادئًا لفترة من الوقت في الصباح قبل الإفطار ، على الأقل تناول كوبًا من الماء الفاتر حتى تتمكن من التركيز قليلاً في المناقشات الصباحية.