يعاني الكثير من الناس في فصل الشتاء من برودة شبه دائمة في الأطراف والشعور بأن اليدين والقدمين أبرد من الجسم ، مما يمنعهم بالإضافة إلى الألم وعدم الراحة من أداء العديد من المهام ، وذلك بسبب التعرض للهواء البارد وانخفاض درجة حرارة الجسم. تؤدي درجات الحرارة إلى تسرب الدم من الأطراف إلى القلب. من أجل الحفاظ على الدفء ، يعطي الجسم الأولوية للأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين ، وفي الشتاء الدافئ خطوات بسيطة تساعد على تدفئة الأطراف ، لأنه لتحسين الدورة الدموية في الأطراف ، يجب اتباع بعض الطرق للحفاظ عليها دافئ قدر الإمكان.
لفصل الشتاء الدافئ ، ستساعد الخطوات البسيطة في تدفئة الجوانب
تناول أطعمة صحية للقلب
هناك بعض الأطعمة المفيدة للقلب وتعزز الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد على تدفئة القلب ، مثل:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- زيت الزيتون
- الفواكه وخاصة الموز
- الخضار وخاصة البروكلي
- شكولاته ساخنة
- يمكنك إضافة بعض التوابل إلى وجباتك الشتوية ، وخاصة مسحوق الفلفل الأحمر (الفلفل الحار) ، لأن التوابل ترفع أيضًا درجة حرارة جسمك وتزيد من شهيتك.
- كما أن تناول المشروبات الساخنة مفيد جدًا للتدفئة ، مثل الشاي والشوكولاتة الساخنة ، مع تجنب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، حيث يقلل الكافيين من تدفق الدم في الجسم ، مما يزيد من الشعور بالبرودة.
غطي رأسك
- تغطية رأسك هي الخطوة الأولى للحفاظ على دفء أطرافك ، لأنه كوسيلة للحفاظ على دفء جذعك ، يسحب الجسم الحرارة من أطرافك لتعويض الحرارة المفقودة من رأسك.
- لذلك فإن تغطية الرأس يقلل من فقدان الحرارة ويساعد على تدفق الدم إلى الأطراف ، مما يبقيها دافئة.
قم بالتدليك قبل ارتداء الجوارب والقفازات
- عند ارتداء الجوارب أو القفازات ، يجب أن تقوم بتدليك يديك أو قدميك.
- سيعمل هذا التدليك على تعزيز الدورة الدموية بشكل كبير ، وبالتالي زيادة الحرارة الناتجة عن ارتداء القفازات أو الجوارب ، خاصة أثناء النوم.
- للحصول على تدفئة مثالية ، من المهم اختيار النوع المناسب من القفازات والجوارب.
- من الأفضل ارتداء القفازات المصنوعة من الصوف والجلد ، ويجب أن تكون القفازات مصنوعة من مواد مانعة لتسرب الهواء ومقاومة للماء ، وعندما تبتل القفازات تنتقل الحرارة من يديك إلى الهواء.
- يجب أيضًا سحب الأكمام حتى النهاية ، دون ترك فجوة بينها وبين القفازات ، ويجب ألا تكون القفازات ضيقة.
- وينطبق الشيء نفسه على الجوارب التي يجب أن تكون جافة ، لذا يفضل رفع رجليك على كرسي لتقليل البرودة التي تسببها رطوبة الأرضية.
لعب الرياضة
- التمرين لا يعني مجرد ممارسة الرياضة أو مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها بشكل مريح في المنزل أو الحركة كثيرًا كافية.
- تعمل الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الجسم ككل وتساعد على توزيع الحرارة بالتساوي على جميع أجزاء الجسم.
ارتد عدة طبقات من الملابس
- يلجأ البعض إلى ارتداء طبقة سميكة من الملابس بدلاً من طبقات متعددة ، معتقدين أنها نفس الشيء.
- لكن ارتداء عدة طبقات من الملابس الخفيفة أكثر فائدة لمن يعانون من البرد الدائم.
- تساعد هذه الطبقات على منع مرور الهواء البارد إلى الجسم بشكل أكثر فاعلية ، مما يزيد من ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل عام ويحسن الدورة الدموية.
- اللجوء إلى ارتداء الملابس المصنوعة من الصوف بدلاً من القطن ، لأن الملابس القطنية تساعد على تمرير الرطوبة والهواء إلى الجسم على عكس الملابس الصوفية التي تدفئ الجسم حتى عند البلل ، بالإضافة إلى كونها طبيعية مضادة للجراثيم ولا تؤثر على رائحة الجسم. .