للحصول على رشاقة دائمة ، نصائح لخفة الحركة الدائمة
نصائح مفيدة لخفة الحركة الدائمة
ليس هناك شك في أنك ترغب في الحصول على شكل دائم ، ولن يكون ذلك من خلال البحث عن الحميات وكتب الحمية والنضال مع أنواع الطعام اللذيذة.
لكن الحل يكمن في تغيير عاداتك وليس أنواع الطعام ، فابتعد عن الرجيم وأنواعه التي لا نهاية لها واتبع النصائح التالية وستجد نفسك ببطء تبني نظامًا وأسلوبًا جديدًا لحياة جديدة بدون حميات وكيلوجرامات ثقيلة :
– إذا شعرت بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء واشغل نفسك لمدة عشر دقائق ، وإذا كنت لا تزال تشتهي الطعام ، فأنت جائع حقًا ولا ضرر في الأكل.
قبل تناول كميات كبيرة من الطعام ، تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا حتى تمتلئ.
اختر طعامًا صحيًا وتأكد من أنك تأكل فقط ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
قلة الحركة هي عدو الرشاقة ، لذا تعتاد على كثرة الحركة ، لأن أي حركة تفقد بعض السعرات الحرارية.
تمرن يوميًا ، وخاصةً نط الحبل ، حيث تساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
لا تستخدم الحجة القائلة بعدم وجود وقت للتمرين ، وخصص وقتًا لها ، والأفضل أن تفعلها في الصباح الباكر. يدفئك في أيام الشتاء الباردة ، بالإضافة إلى النشاط والحيوية التي يمنحها جسمك طوال اليوم.
لا تذهب إلى السوق لشراء الطعام وأنت جائع.
اشرب الكثير من الماء لأنه ينظف الجهاز الهضمي ويفيد البشرة ويجعلك تشعر بالشبع.
اكتب قائمة بالسلبيات والمشكلات النفسية التي تسببها زيادة الوزن.
اكتب قائمة بالمزايا والمكاسب التي تحصل عليها من الحصول على الشكل.
وابدأ في المقارنة …
– إذا دعيت إلى وليمة ، ركز على التحدث إلى الضيوف حتى تأكل ببطء وبكميات صغيرة.
قسّم طعامك إلى ثلاثة أجزاء (الخضار والفواكه والنشويات والبروتينات).
لا تجبر نفسك على الشعور بالجوع الشديد ، فهذا يكفي لتجعلك تأكل كمية كبيرة.
– قللي من تناول السكريات والحلويات والدهون.
اصعد على الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
– تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصير ، كوب واحد يتكون من عدة حبات.