يتبع الناس أنظمة غذائية مختلفة سعياً وراء نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن لهم نشاطًا مستمرًا وحياة خالية من الأمراض.
فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يوصي بها الأطباء والمتخصصون لتطوير الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته بشكل عام.
الأناناس: يحفز الذاكرة طويلة المدى وبفضل هذه الفاكهة الصفراء ، يمكن للذاكرة الاحتفاظ بمعلومات أكثر من ذي قبل.
لذلك إذا كنت تستعد للامتحانات ، فلا تنس تناول بعض الأناناس مسبقًا.
دقيق الشوفان: ينشط الدورة الدموية ونشاط المخ ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات ب.الأفوكادو: هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية بنسبة 40٪ من تركيبته ويفيد في تغذية الدماغ وتسريع استيعاب البيانات وحماية الجسم. الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والتوتر.
بشكل عام ، الأفوكادو مفيد في تقوية جهاز المناعة.
الزيوت النباتية: ليس من الضروري الأخذ في الاعتبار استهلاك عباد الشمس وزيت الزيتون فقط ، ولكن هناك زيوت أخرى مثل زيت الجوز وزيت بذور العنب وزيت بذر الكتان وزيت السمسم وزيت الذرة وزيت جوز الهند وغيرها ، وهي أيضًا زيوت عالية جدًا مفيد لجسم الإنسان والكائن الحي ومناعته وغني بالأحماض الدهنية “أوميغا 3” و “أوميغا 66” وله تأثير كبير على صقل نشاط المخ ويمد الجسم بالطاقة ويساهم في تحسين الذاكرة .
الباذنجان: يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية أغشية خلايا المخ.
الشمندر: يحتوي على مادة البيتين وهي مادة مهمة لتحسين المزاج والتركيز.
الليمون: يحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتجميل عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز وفهم البيانات.
المشمش المجفف: هذه الفاكهة المجففة تدعم الذاكرة وتزيد من اللياقة وتقلل من التوتر ، فهي غنية بالحديد الذي يحفز نشاط المخ ، وتحتوي على فيتامين سي.