لخسارة 7 كيلو في أسبوع.. جربي رجيم الفواكه

ثمرة الصبر .. فوائد لا تحصى!

في حال انتهيت من النظام الغذائي وأردت إنقاص المزيد من الوزن ، فهذا يعني أكثر من 7 كيلوغرامات ، يجب عليك أخذ استراحة من الرجيم لمدة 3 أيام ثم العودة إلى النظام الغذائي مرة أخرى ، وتجنب تناول المعجنات والسكر والموز أثناء فترة الراحة.

ملاحظات هامة قبل إتباع حمية الفاكهة:

1- الفاكهة المخصصة للرجيم هي فقط الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي.

2- الخضار المدرجة في النظام الغذائي هي الخيار ، الملفوف ، الملفوف ، الخس ، الكوسة ، الكزبرة ، الجرجير ، البازلاء ، البامية ، البقدونس ، الباذنجان والفاصوليا ، تؤكل هذه الخضار طازجة أو مطبوخة مع مرق بدون زيت.

3- أثناء النظام الغذائي يجب سلق البيض فقط ويجب أن يكون الحليب قليل الدسم أو خالي من الدهون فقط.

4- في حمية الفاكهة لا بد من الامتناع نهائياً عن تناول السكر أو المحليات وكذلك العسل.

5- الأفضل أن يزن الجسد كل صباح بعد دخول الحمام ، وارتداء الملابس الخفيفة للنوم وتسجيل الوزن لتشجيع الروح على الاستمرار ، لأنها حمية قاسية وصعبة.

اقرأ أي فواكه تحتوي على الحديد

برنامج رجيم الفاكهة

اليوم الأول

إفطار: تفاح + برتقال.

غداءسلطانية مع سلطة فواكه.

عشاءسلطة فواكه ، وعندما تشعر بالجوع تؤكل الفاكهة.

5 فواكه لذيذة وملونة ستعزز جمالك في هذا الموسم الحار

ثاني يوم

إفطار3 خيار + جزر + سلطة.