أخبار يوم الصحة: 17 أكتوبر 2017
تبدو فوائد المأكولات البحرية لا حصر لها! لأن معظم أصنافه تحتوي على كميات أعلى من البروتين وكميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المأكولات البحرية له فوائد كبيرة للقلب.
ولكن كيف يمكن زيادة استهلاكهم للمأكولات البحرية إذا لم يعجبهم؟ فيما يلي بعض النصائح لذلك.
اولا يمكن استبدال احدى الوجبات الاسبوعية المحتوية على لحوم بوجبات اخرى محضرة من لحم السمك. يمكن تناول برجر السمك بدلاً من برجر اللحم البقري. من الممكن أيضًا تناول وجبة أو وجبتين من الأسماك في الأسبوع.
قم بزيارة قسم الأسماك بالمتجر بانتظام للتحقق من الأسعار ووصول الأسماك الطازجة وتوافر شرائح السمك.
اجعل من المعتاد طلب المأكولات البحرية عند تناول الطعام بالخارج وتأكد من أنها مشوية لتقليل السعرات الحرارية.
على الرغم من تنوع الأصناف البحرية وفوائدها العديدة ، يوصي الخبراء في المقام الأول بلحوم السلمون نظرًا لغناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، خاصة الأنواع التي لا يتم إنتاجها في مزارع الأسماك. يوصى أيضًا بالجمبري والمحار.
والنصيحة الأخيرة هي تجنب الأسماك المقلية أو المقلية أو المحضرة بالصلصات الدهنية. كما أنه يتوخى الحذر عند تناول لحوم أسماك القرش أو سمك أبو سيف أو الماكريل ، لأنها قد تحتوي على الزئبق.
أخبار يوم الصحة بواسطة جولي ديفيس
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 726470
المؤلف: جولي ديفيس
مراسل يوم الصحة