للراغبين في الحصول على اللياقة البدنية ، لا شك في أن تمارين البطن هي من أهم التمارين التي ستحتاجها لتشكيل عضلات بطنك وشدها.
لكن الكثير من الذين يمارسون هذه التمارين يتجاهلون الطرق الصحيحة لأدائها ويرتكبون أخطاء مثل أداء التمارين بسرعة مما يؤدي إلى انهيار عضلات البطن وآلام أسفل الظهر.
ما يجب القيام به لتصحيح تمارين البطن غير الصحيحة:
شد حزام البطن للداخل والخارج.
إذا شعرت أنه لا يمكنك الاستمرار في الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء أداء تمارين البطن ، فيجب عليك التوقف على الفور.
إذا شعرت بشد عضلي في بعض أجزاء الجسم وأيضًا في منطقة البطن ، في هذه الحالة يجب عليك تمرين عضلات البطن ببطء دون إجهاد عضلات الجسم ، والتركيز فقط على عضلات البطن.